1、在坐姿中尋找脊椎挺保的形體感覺和狀態(tài)，不為多余脂肪提供生長的土壤 。在形體到位的情況下，一手肘關(guān)節(jié)抵在側(cè)腰部，身體向一側(cè)傾斜，另一手盡量向后向上伸展 。此時(shí)下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時(shí)腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田” 。這能讓肢體更協(xié)調(diào)、開放，享受肢體先天到位的美感 。
【怎么輕松掉贅肉 怎么輕松掉贅肉呢】2、動(dòng)作要領(lǐng)3：轉(zhuǎn)“8”字，以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部劃橫“8”字 。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感 。原則是在體態(tài)到位的前提下，動(dòng)作不求量多幅度大，重在肢體到位 。打開胸部、拉長脖子恢復(fù)自然體態(tài)
3、取坐姿，強(qiáng)迫自己的脊椎挺拔起來 。感覺有根繩子拽著自己向上挺，此時(shí)脖子盡可能伸長，雙手相合雙臂盡量向后向上伸展，目的使人找回先天挺拔的狀態(tài) 。這對(duì)改善頸、胸、腰椎姿態(tài)，減少脖子皺紋，擠掉腹部多余脂肪很有效 。
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