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輔食寶典

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寶寶一天天長(zhǎng)大，單一的母乳或配方奶粉喂養(yǎng)到一定時(shí)間后，就下載不再能滿足寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育需要了。
要想寶寶繼續(xù)在哪里健康茁壯成長(zhǎng)，輔食寶典會(huì)員過(guò)期了怎么續(xù)費(fèi)，爸媽要開(kāi)始學(xué)習(xí)如何給寶寶添加輔食了！
這次，笨爸爸參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)、香港衛(wèi)生署、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)、德國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)發(fā)布的嬰幼兒飲食建議，總結(jié)出一份普遍適合中國(guó)寶寶的輔食添加實(shí)用寶典，輔食寶典，供大家參考。

參考資料
①中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)：《7～24月齡嬰幼兒喂養(yǎng)指南》（2015年版）
②香港衛(wèi)生署：《6至24個(gè)月嬰幼兒健康飲食》（2017年開(kāi)通修訂版）
③美國(guó)兒科學(xué)會(huì)：Infant food and feeding （嬰幼兒食物及喂養(yǎng)）（動(dòng)態(tài)更新）
④德國(guó)寶典營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)《FIT KID – 會(huì)員die Gesund-Essen-Aktion für Kitas》（《健康孩子-嬰幼兒健康飲食行動(dòng)》）（動(dòng)態(tài)更新）

什么時(shí)候開(kāi)始添加輔食？

滿6月齡最佳，不能早于滿4月齡前，輔食寶典下載，不能晚于滿7月齡后。
過(guò)早容易引起食物過(guò)敏，過(guò)晚會(huì)引起偏食、厭食、挑食等飲食習(xí)慣問(wèn)題。
具體可以結(jié)合寶寶出現(xiàn)的以下表現(xiàn)，開(kāi)始續(xù)費(fèi)添加輔食：
體重是出生體重的兩倍，約6公斤甚至更重；能抬頭，能靠著椅背坐立，能伸手抓東西；對(duì)食物感興趣并表現(xiàn)出想吃的樣子；看見(jiàn)匙羹會(huì)張嘴，把匙羹放進(jìn)嘴里會(huì)合上嘴唇含著匙羹，能閉上嘴巴吞咽食食物。

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輔食添加原則每次只添加一種新的食物，由少到多、由稀到稠，由細(xì)到粗（如下圖）。

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（不同月齡段的里輔食質(zhì)感的轉(zhuǎn)變）
每引入一種新的食物需要適應(yīng)2～3天，爸媽們要密切觀察寶寶是否過(guò)期有出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、皮疹等不良反應(yīng) 。等適應(yīng)了一種食物后，再給寶寶添加其他新的食物。
另外過(guò)期，寶寶海報(bào)患病時(shí)應(yīng)暫停引入輔食新食物。

按月齡分階段進(jìn)行輔食添加

約6月齡
目標(biāo)：讓寶寶適應(yīng)新的食物每天母乳（或奶粉）量≥600mL，每天母乳（或奶粉）次數(shù)≥4次輔食添加順序：先母乳（或奶粉）喂養(yǎng)，寶寶半飽時(shí)再喂輔食，然后再根據(jù)需要哺乳（或奶粉），輔食寶典app 。餐次及進(jìn)餐時(shí)間：每天輔食喂養(yǎng)2次，母乳（或奶粉）喂養(yǎng)4?～6次。輔食選擇：強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉、嬰兒麥糊（注意少部分寶寶會(huì)對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏）等，蔬菜和水果以嘗試為主。輔食質(zhì)地：幼滑、泥糊狀輔食喂養(yǎng)方式：第1次只需嘗試1/2湯匙，第1天可以嘗試1～2次。第2天視寶寶情況增加進(jìn)食量或進(jìn)食次數(shù) 。持續(xù)2～3天，如果寶寶沒(méi)有不良反應(yīng)，就可以再引入一種新食物。一天膳食安排（舉個(gè)賺錢例子）：

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注意：是否食物過(guò)敏。如在嘗試某種新食物的1～2天內(nèi)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、濕疹等不良反應(yīng)，須及時(shí)停止喂養(yǎng)，待癥狀消失后再?gòu)男×块_(kāi)始嘗試，如若仍出現(xiàn)同樣的不良反應(yīng)，則需食譜盡快咨詢醫(yī)生，確認(rèn)是否食物過(guò)敏。備注：對(duì)于母乳不足或者不能母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒，滿六月齡后需繼續(xù)用配方奶作為母乳的補(bǔ)充。

7～9月齡
目標(biāo)：讓寶寶適應(yīng)新的食物并逐漸增加進(jìn)食量。每天母乳（或奶粉）量≥600mL，每天母乳（或奶粉）次數(shù)≥4次輔食添加順序：先母乳（或奶粉）喂養(yǎng)，寶寶半飽時(shí)再喂輔食，然后再根據(jù)需要哺乳（奶粉）。之后過(guò)渡到輔食喂養(yǎng)可以成為單獨(dú)一餐。餐次及進(jìn)餐時(shí)間：每天輔食喂養(yǎng)2次，母乳（或奶粉）喂養(yǎng)4?～6次。輔食選擇：每天1個(gè)蛋黃和/或雞蛋，50克肉禽魚(yú)，適量的強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉、厚粥、爛面等谷物類；蔬菜和水果以嘗試為主。（少數(shù)確認(rèn)雞蛋過(guò)敏的寶寶應(yīng)回避雞蛋，相應(yīng)增加約30克肉類）輔食質(zhì)地：泥糊狀→帶有小顆粒的厚粥、爛面、肉末、碎菜（到9月齡）。輔食喂養(yǎng)方式：在適應(yīng)了多種食物之后，可以混合兩種或者三種食物進(jìn)行喂養(yǎng) 。一天膳食安排（舉個(gè)賺錢例子）：