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后入是什么感覺手沖【后入是什么感覺】近日的一項研究發現表明 ， 與從不短的午睡者相比 ， 經常午睡者高血壓患病風險高出12% ， 卒中風險高出24% 。這公式讓人大跌眼鏡 ， “午休”不是好習慣嗎？上班族、兒童、老人 ， 中午打個盹 ， 頓時精神抖擻 ， 如果哪天沒睡就像缺了點什么 。“春困秋乏夏打盹” ， 睡眠對于每個人來說都太重要了 ， 但到底什么才是健康的睡眠呢？其實 ， 不只是午睡問題 ， 怎么睡的問題 ， 困擾著很多人 。
睡眠實戰不足一點白天每次補不了插深蹲
“到底要不要午睡”上了熱搜 ， 網友們紛紛根據自己的經驗暢所欲言 ， 有的說一點“不睡午覺下午打不起精神” ， 有的說“睡了午覺反而一下午昏昏欲睡” 。對此 ， 清華長庚醫院副主任醫師、副教授尹國平明確持久表示 ， 午睡很有可能影響晚上的睡眠 。“我們的睡眠主要靠兩個方面公式維持 ， 一是生物節律 ， 即人體到了時間點就要去睡覺；二是睡眠的驅動力 ， 如果在中午睡了一覺的話 ， 那么你的睡眠驅動力就卸下了一部分 ， 晚上的睡眠驅動力就會相應減少 ， 尤其是老年人可能晚上更不容易睡著了 ， 因此我們一般不推薦午睡 。當然如果是白天特別長的夏天 ， 睡眠驅動力非常多 ， 這樣可以適當午睡 。”
“如果一定要午睡很大 ， 午睡時間不能過長 ， 建議不超過40分鐘 。因為過長午睡會使人體進入深睡眠期 ， 如果此時強行從深睡眠期醒來 ， 會感覺非常乏力、渾身不適等 ， 反而讓午睡失去了意義 。”尹國平說 。
“從中醫角度看 ， 午時為心經主時 ， 適當午睡可以養心 。中午陽氣最為旺盛 ， 在自然界陽氣最旺盛的時候適當睡眠可以補養感覺自身的陽氣 ， 從而達到強壯機體的目的 。不過長期失眠、睡眠不佳、午睡后加重夜間失眠者不宜午睡 。”中國中醫科學院廣安門醫院心內科主任醫師李海霞表示 ， “午睡的姿勢同樣感覺重要 ， 我們應盡量做到躺著午休 。趴著睡覺容易導致眼球受壓 ， 男生每次第一發都是比較短的嗎 ， 手臂麻木 ， 引起頸椎病、壓迫椎動脈等 ， 坐著睡覺則容易出現腦缺血、缺氧癥狀等 。”
網上有人高男提到 ， 如果晚上睡得不好 ， 能不能通過午睡性的、回籠覺等將睡眠補回來？對此 ， 南京市第一醫院心理門診副主任醫師牟曉冬指出 ， 睡眠質量不能只看睡眠時間 ， 夜間睡眠和日間睡眠對身體代謝及恢復的影響有所不同 ， 夜間睡眠是無法后入靠白天睡覺彌補的 。尹國平也提到 ， 包括回籠覺在內的白天的補充睡眠會直接干擾人體生物節律 ， 人體包括五臟六腑在內都是應該活動的時候活動 ， 不該活動的時候不活動 ， 打破這一節律 ， 勢必對人體產生不利影響 。同時要注意過猶不及 ， 過度睡眠同樣是不利于健康性功能的 。
如今 ， 無論是公式有著學業壓力的青少年 ， 有著工作壓力的中年人 ， 還是有著健康壓力的老年人 ， “睡個好覺”成了大家共同每次的呼聲 ， 男生怎么才能持久一點呢 ， 那么“睡個好覺”是否有規律可循？
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