經期減肥傷身你知道嗎？如今，很多女性為自身的肥胖而苦惱著，殊不知，也有很多女性在經期減肥，因而，專家提醒：女性謹記經期減肥傷身，下面小編為你介紹經期減肥傷身 。
通過以上概述，相信大家已了解是否可以經期減肥的答案，希望大家重視經期的危險性，停止經期減肥、做到充分休息，注重營養補充 。
在月經期運動時還是最好注意以下幾點
1、減少運動量
宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動 。
2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用 。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變 。
4、避免參與各種水中運動
勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調 。
5、避免競爭激烈的比賽
月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調 。
以上已介紹了女性謹記經期減肥傷身，希望廣大女性要多加注意，謹防不必要的危害，同時，適當的減肥也很重要，謹防對自身健康造成一定的危害 。
經期減肥“小心傷身 節食減肥不利健康
減肥是女性永恒的話題，一直以來都有著許多減肥的方法與經驗流傳 。受不少女性推崇的”經期減肥“是否就是一個好的減肥方法呢？婦科主任醫師表示，所謂的經期減肥，就是在女性經期利用經期的一些特殊性，依據身體的機能狀況并配合飲食以及一定的運動，以達到減重的目的 。但實際上經期減肥處理不好容易對健康造成傷害，弊大于利 。
經期應避免運動
現代社會，女主外又主內的情況越來越多 。在這種情況下，女性沒有充足的時間來鍛煉，飲食規律也很難做到真正的科學和均衡，從而導致體重失衡 。曾誠認為，女性減肥應該科學地控制體重，而”經期減肥“其實是不科學并且不主張的 。正常的經期講究的是”通調為順“，所謂通調為順，就是說在正常的情況下經期才能比較順暢 。不管是劇烈運動還是柔性的運動，都是不主張在經期內進行 。
曾誠解釋，劇烈的運動會使月經來得不順暢，有可能使經血不是正常地流出宮頸、流出陰道，而是經過輸卵管到達盆腔，造成經血逆流 。而一些比較柔和的運動，如瑜伽的某些高難度動作，本身也會引起經血逆流 。如果發生了經血逆流很可能會導致子宮內膜異位癥，從而產生一系列并發癥，如痛經、同房痛，甚至月經失調等問題 。
【經期減肥傷身嗎女生 經期減肥傷身嗎】子宮內膜異位癥也與很多因素有關，如體質、內分泌、免疫等 。而內異癥造成的痛經有時候是非常難忍的，因為逆流的經血一直沒有出來，它會一直在局部產生周期性的出血，并漸進性的加重，對女性的健康和生活造成非常大的困擾 。
經期節食減肥不利健康
想在經期達到減肥”事半功倍“的功效，飲食控制也是其中一環 。有的女性會在經期感到食量增加了，那是不是就意味著消耗增加了？如果控制攝入，是否就能起到減肥的功效？曾誠表示，事實上并不完全是這樣的 。而月經量越大就胃口越好，其實這是一種自我暗示 。正常來說，人的血主要儲備在肝脾 。而每位女性每月的經量大約是30到80毫升，通常是不損于健康的，即使經量稍微大一些，但肝脾儲存的血量是完全能夠供給到循環中，所以覺得經期”支出大“、消耗多的想法也是不正確的 。
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