【睡覺中感覺身體在墜落、抽搐，原因竟然是這樣……】
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上學、上班累了一天 ， 最期待的就是晚上能美美地睡個好覺 。 但你是否有失眠 ， 或者是睡到一半突然有墜落、全身緊繃、拼命尖叫都發不出聲音 ， 接著就被突如其來的身體肌肉抽搐痛醒的狀況發生呢？ 其實 ， 身體在睡眠時會抽搐是有原因的 ， 基本上這種抽搐可說是種全身的打嗝反應 ， 當你躺下來睡覺時你身體就會突然出現激烈的肌肉活動那就是了！通常當你睡覺時 ， 身體會經歷不同階段 ， 從淺眠、深眠一直到45-60分鐘后快速動眼期的開始 。 如果你平時壓力大、過度勞累或是睡眠規律不定 ， 你可能就會在身體淮備好以前就被丟入快速動眼期之中 。 因此 ， 在你的肌肉還來不及完全放松前 ， 進入這個睡眠階段身體就會有所反應 ， 接著肌肉就開始扭動、抽搐 。 這種狀況就叫做臨睡肌陣攣性抽搐 ， 而每個人在一生中幾乎都會有這樣的狀況發生 。 所以大家不用擔心 ， 因為這種抽搐其實是完全無害的 ， 唯一的副作用就是會打斷你的睡眠！醫療專家Carl Bazil說：“你睡著時肌肉會放松 ， 但是仍醒著的肌肉部位仍在運作 ， 刺激出的能量就足以讓你暫時產生過度反應 ， 肌肉這時就會抽搐 。 ” 想避免這樣的狀況發生其實是有解決方法的： 1、養成維持每天規律的睡眠習慣 。 2、缺乏鎂、鈣和鐵也可能是罪魁禍首 ， 試著補充大量新鮮的蔬菜、水果 。 3、睡覺前來個溫和的散步一個小時應該會有幫助 。 4、盡量避免抽煙或喝酒 ， 因為這會降低你的睡眠質量 。 睡眠對每個人都很重要！一定要認真對待它！
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