什么習(xí)慣會讓腎臟提前衰老如何讓你的腎更加健康 _生活百科

我們先要糾正一個心理誤區(qū)，即很多人都認(rèn)為腎虛是男人的“專利” 。但實(shí)際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當(dāng)高，不低于男性。下面就隨小編一起來看看吧。

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什么習(xí)慣會讓腎臟提前衰老？
1、持久用力
不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都會傷害腎臟，就連太過高興也不行。對于人來說，情緒適度才最健康。
2、飲食不當(dāng)
大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉，都會傷腎。飲食過咸則傷血液、傷腎，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。
3、反復(fù)感冒
“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎臟的兇手。冬天如果穿得少，那就是自己毀掉自己的身體。
此外，生病的時間過長、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網(wǎng)、亂吃保健藥等，都會給腎臟帶來負(fù)擔(dān) 。

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強(qiáng)腎健腎小秘招
1、刺激腳心
兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮與抑制過程，對神經(jīng)衰弱也有良好的作用。
2、按摩腰部
【什么習(xí)慣會讓腎臟提前衰老如何讓你的腎更加健康】 兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。
3、縮肛功
平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本方法可促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，幫助性器官的康復(fù)，對防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。

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補(bǔ)腎食物推薦
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:"桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。 "清·王孟英還說:"桑椹滋肝腎，充血液，健步履。 "故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
胡桃
性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說:"胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。 "
蝦子
性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育癥患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹:"腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力:小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克， 1日2次。 "
荷葉
性平，味苦澀。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能"澀精液" 。《本草圖解》中亦云:"荷葉止血固精。 "《現(xiàn)代實(shí)用中藥》載:荷葉"用于男子遺精或夜尿證" 。中國藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是，夢遺滑精:荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。