治療失眠，重在激活自身睡眠能力( 二 ) _睡眠

這當中,也有失眠反復。在使用CBTI療法的同時,我也通過正念、觀呼吸等方式,調整自己。
最主要的是,調整了對睡眠的認知之后,我減少了對失眠的焦慮和恐慌,狀態慢慢越變越好。
現在我已經完全擺脫了失眠,抑郁逐漸康復,對控制自己的情緒和身體積累了經驗和信心,整個人的狀態好了很多。
【治療失眠，重在激活自身睡眠能力】結語：心理治療失眠,最重要的是不斷探索自己的內心,學習控制情緒的方法,讓自己的心態和狀態越變越好。這應該是失眠和抑郁帶給我生命的一份禮物。