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7個(gè)細(xì)節(jié)讓你永遠(yuǎn)都那么瘦

小知識(shí)減肥想都讓你瘦簡(jiǎn)單那么細(xì)節(jié)永遠(yuǎn)


7個(gè)細(xì)節(jié)讓你永遠(yuǎn)都那么瘦

文章插圖
  想簡(jiǎn)單減肥和輕松減肥的你是不是還在猶豫應(yīng)該怎樣減肥?其實(shí)用另類(lèi)方法——細(xì)節(jié)減肥吧 。 苗條女人傳授的減肥秘訣 ， 用細(xì)節(jié)減肥 ， 你都可以想她們一樣瘦哦……  
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和節(jié)食顧問(wèn)說(shuō) ， 苗條始于頭腦 。 身材苗條的婦女對(duì)食物和進(jìn)餐的想法與肥胖的女性不一樣 。 每個(gè)女子都能學(xué)會(huì)保持苗條的思維方式 ， 即使有些人天生沒(méi)有苗條的基因 。 以下列出保持苗條身段的七大奧秘：
一、不餓不吃
【7個(gè)細(xì)節(jié)讓你永遠(yuǎn)都那么瘦】 吃有許多原因 ， 如無(wú)聊、疲憊、失意和愛(ài)好等 。 饑餓在其中往往不起重要作用 。 而苗條的人不一樣 ， 她們不受外界刺激 ， 不拘泥于固定進(jìn)餐時(shí)間或者傳統(tǒng)習(xí)俗 。 她們只聽(tīng)從自己身體發(fā)出的饑餓信號(hào) 。 只有感到饑餓 ， 她們才會(huì)進(jìn)食 。 但是 ， 不要忽視真正的饑餓 ， 因?yàn)樵陴嚹c轆轆時(shí)人反而會(huì)吃得太多 。
二、量少無(wú)須忌口
胖子與瘦子的食物大同小異 ， 但是胖子總是吃得太多 。 苗條的人什么可口的飯菜都吃 ， 但是吃得很少 。 她們重質(zhì)不重量 。 這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡 ， 而且還能品嘗到美味 。
三、意在享受
苗條女性吃得慢 ， 全神貫注 ， 從不草草了事 。 漢堡營(yíng)養(yǎng)學(xué)家米·哈姆教授說(shuō)：“吃飯時(shí)看書(shū)或者看電視會(huì)使人覺(jué)察不到自己是否吃飽 ， 是否吃得太快或太多 。 細(xì)嚼慢咽是重要的 ， 因?yàn)槲覆肯虼竽X傳遞‘我已經(jīng)餓了’的信息需要20分鐘 。 狼吞虎咽者會(huì)比細(xì)嚼慢咽的人吃得多 。 ”有意享用每一頓飯就要營(yíng)造一個(gè)愜意的就餐氣氛 ， 要有整潔的餐桌和微弱的燈光 。 據(jù)研究 ， 人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍 。
四、不必計(jì)算熱量
幾乎沒(méi)有一位苗條女子會(huì)計(jì)算每頓飯菜所含的卡路里 。 但是 ， 大多數(shù)苗條女性對(duì)有利于保持苗條身材的食品有一種良好的感覺(jué) 。 例如 ， 她會(huì)自然而然地選擇活金槍魚(yú) ， 而不吃裝在罐頭中的金槍魚(yú) ， 身體過(guò)胖的人往往缺乏這種意識(shí) 。 美國(guó)的一家研究機(jī)構(gòu)指出 ， 肥胖的人經(jīng)常把食品中的熱量低估一半 。
五、有目的地采購(gòu)食品
購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)要有“苗條意識(shí)” ， 不要被陳列的食品所吸引 ， 而要根據(jù)自己在家里為了保持身材而制定的清單來(lái)購(gòu)物 。 苗條婦女要為家里喜歡吃甜食的人特別購(gòu)買(mǎi)一些只合他們口味而不是自己口味的甜食 。 即使要買(mǎi) ， 也要買(mǎi)小包裝的 ， 而不要買(mǎi)供全家用的巨型包裝 。
六、餐廳里的苗條思維
服務(wù)員客氣地先端上面包和黃油 ， 但苗條女性總是置之不理 。 她們愛(ài)選用清淡的食物 ， 而且還偏愛(ài)清淡、含熱量少的亞洲菜肴 。
七、不斷運(yùn)動(dòng)
苗條女性天生愛(ài)動(dòng) 。 這并不是指一定要在健身房里運(yùn)動(dòng) 。 她們不坐電梯而走樓梯 ， 不在滾式電梯上站著不動(dòng) ， 盡可能地騎自行車(chē)而不是開(kāi)車(chē) ， 盡可能地徒步購(gòu)物 。 這些活動(dòng)會(huì)比那些超越自我的運(yùn)動(dòng)給她們帶來(lái)更大的樂(lè)趣 。

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