快到夏天了 ， 你的腹部是不是還有一個(gè)“救生圈”呢？運(yùn)動(dòng)里減腹的方法各有千秋 ， 不論哪種方法只要堅(jiān)持都會(huì)取得一定的效果 。 哪種方法更適合你呢？教練將對(duì)五種減腹方法進(jìn)行PK ， 你可選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)形式來消滅“救生圈” 。
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器械訓(xùn)練
優(yōu)點(diǎn)：每個(gè)器械都是根據(jù)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)軌跡來設(shè)計(jì)的 ， 因此訓(xùn)練將更有針對(duì)性 。 而且器械本身帶有配重 ， 可以根據(jù)鍛煉的強(qiáng)度來選擇 。
弊端：需要在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉 ， 比較枯燥 。
適合人群：希望增強(qiáng)肌肉力量的人群 。 普拉提
優(yōu)點(diǎn)：提高人體核心部位的控制能力 ， 塑造腰腹部線條 。 可在家練習(xí) 。
弊端：分初、中、高三個(gè)級(jí)別 ， 如果想通過普拉提減腹需要有個(gè)過程 ， 因此需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持 。
適合人群：特殊人群 ， 如孕婦 ， 或病患的康復(fù)訓(xùn)練 。
拉丁有氧操
優(yōu)點(diǎn)：是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng) ， 并通過扭動(dòng)腰腹達(dá)到減腹效果同時(shí) ， 可提高心肺功能 。
弊端：需要有對(duì)舞蹈的理解以及協(xié)調(diào)性 。
適合人群：喜歡舞蹈的人群 。
游泳
優(yōu)點(diǎn)：蝶泳是更針對(duì)腹部練習(xí)的一種游泳方式 ， 因?yàn)樗枰袕?qiáng)壯的腰腹力量來運(yùn)動(dòng) ， 是腰腹部的加強(qiáng)練習(xí) 。
弊端：必須掌握蝶泳的動(dòng)作 ， 有很強(qiáng)的心肺功能 。
適合人群：喜歡游泳并有專業(yè)技能的人 。
仰臥起坐
優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)單、方便 。 通過脊柱的屈曲來鍛煉腹部 。
弊端：看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作 ， 但很多人的動(dòng)作都是錯(cuò)誤的 。
【5種塑腹法pk 誓要消滅腰部“救生圈”】 適合人群：喜歡在家鍛煉腹部的人 。
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