以下食物在同類中含碘排名靠前 ， 是孕媽咪補碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃 。
當然½地食物蛋、奶含碘量也是比較高的 ， 其次肉類 ， 淡水魚也是含碘食物 。 還有 ， 準媽媽在購買食鹽時 ， 可以買含碘食鹽 。
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孕期補碘的注意事項
1、食用海帶要謹慎
海帶成為了不少準媽媽的首選之品 ， 建議各位每星期食用2頓左右即可滿足身體所需 。 需要注意的是 ， 該物中含有砷 ， 直接食用會造成身體中毒 ， 因此應在烹飪前用水浸泡一天曬干 ， 以便去除砷 ， 此外還要不斷地換水 。
2、補碘也不宜過量
其實 ， 碘在人體中的首要職責 ， 就是幫助促成甲狀腺激素 ， 因此需求量往往只用微克來計算 。 所以補充時不宜過猛 ， 否則同樣會中毒 ， 導致母體的甲狀腺功能異常亢進 ， 對孩子造成傷害 。
3、隨時監測尿碘
如果準媽媽因身體需求開始補碘 ， 那么就要定期去做好尿碘檢查 ， 做到隨時監測 。 一旦發現檢測數據大于800ug/L ， 就停止補充 ， 適當調養 ， 否則會造成補碘過度 ， 傷害到自身和胎兒 。
孕期需要的碘含量
根據最新2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》 ， 孕期每天推薦攝入230微克(μg) ， 哺乳期每天需要240μg ， 而每天攝入600μg以內都是安全的 。 而普通成人推薦量僅為120μg 。 言外之意 ， 準媽媽需要的碘是普通人群的2倍 ， 來完成胎兒及嬰兒對碘的需要 。
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