一,飲食宜清淡衛生,做到三餐定時定量.應以溫,軟,淡,素,鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,細嚼慢咽.不要吃過冷,過燙,過硬,過辣,過粘的食物,以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物.更忌暴飲暴食,還要戒煙禁酒.?
二,注意局部保暖.使用空調,溫度控制在27℃左右為宜.室內比室外低3℃-5℃為佳.睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子,并避免空調出風口直接對著身體.
日常生活中有健脾作用的常見食物介紹給大家：
(1)五谷雜糧：
①粳米：又名大米 。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功 。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢 。
②玉米：又名包谷 。味甘，性平 。有補中健脾，除濕利尿之功 。可用于泄瀉，痢疾等病 。
③粟米：又名小米 。味甘咸，性微寒 。有補中益氣，健脾益腎之功 。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等 。
④高粱：味甘，性平 。有健脾益中，滲濕止痢之功 。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等 。
⑤糯米：又名江米 。味甘，性溫 。有暖脾胃、補中益氣之功 。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉 。
⑥小麥：味甘，性涼 。有健脾養心益腎，除熱止渴之功 。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等 。
⑦大麥：味甘咸，性微寒 。有益氣健脾，止渴除煩之功 。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等 。
⑧甘薯：又名紅薯 。味甘，性平 。有健脾胃，潤便之功 。用于形體消瘦，便秘等 。
⑨黃豆：味甘，性平 。有健脾寬中，潤燥之功 。用于疳?積瘦弱，腹脹瀉痢等癥 。
10蠶豆：味甘，性平 。有健脾利濕之功效 。用于脾虛食少，便溏等癥 。
11豆漿：味甘，性平 。有潤燥補虛之功 。用于體弱不健，腸燥便秘等 。
12薏苡仁：味甘淡，性微寒 。有健脾止瀉，利水滲濕之功 。用于泄瀉，食欲不振之癥 。
13蓮子：味甘澀，性平 。有健脾止瀉之功 。用于脾虛久瀉，食欲不振 。
14蕎麥：味甘，性涼 。有消積下氣，健脾除濕之功 。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾 。
15芝麻油：味甘，性涼 。有潤腸通便，解毒，生肌之功 。用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等 。
16菜油：味辛，性溫 。有潤腸健脾之功 。用于脾不健運，食少乏味，腸燥便秘等癥 。
(2)肉蛋類
①豬肉：味甘咸，性平 。有滋養臟腑，補中益氣，滑潤肌膚之功 。用于氣血不足，病后體弱消瘦，血少津枯之便秘等 。
②豬肚：味甘，性溫 。有補虛損，健脾胃之效 。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等 。
③豬脾：味甘，性平 。能健運脾胃 。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥 。
④牛肉：味甘，性平 。有補脾胃，益氣血，強筋骨之效 。用于虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等 。
⑤牛肚：味甘，性平 。有補脾胃，助消化，益氣血之功效 。用于脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱 。
⑥狗肉：味咸，性溫 。有補中益氣，補腎助陽之功 。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之癥 。但一般不宜于春、夏服用 。
⑦雞肉：味甘，性溫 。有溫中益氣，補精填髓之功 。用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等病 。
⑧鴨肉：味甘咸，性平微寒 。有滋陰養胃，補血之功 。用于胃陰不足所致的厭食等癥 。但外感初起，或便溏、腹瀉者不宜 。
⑨兔肉：味甘，性涼 。有補脾益氣之功 。用于脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口干 。注意脾胃虛寒者不宜服用 。
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