想要對付和預防“抑郁”， 除了做專業的心理輔導和藥物治療外， 最重要的當然是自己調整心情了 。 讓自己快樂起來， 什么抑郁情緒都會被一掃而光 。 想要快樂， 不妨試試我們的“偏方”吧 。
偏方一、保持友善的心態
快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態， 促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿， 把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態， 提高機體的控病能力 。
在春天這個容易發病的季節， 除了要調整和保持良好的生活習慣外， 不妨給自己開一張“快樂處方” 。 早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美， 我是最棒的！”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑 。
偏方二、積極參加運動
每天適當參加一些力所能及的運動， 比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等， 堅持1－2個小時， 可以排解陰霾的心情 。 如果有條件的話， 建議你嘗試一下沖浪運動， 從沖浪板摔下來的經歷， 可能遠超過四平八穩地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經驗 。 不過不管成功或失敗， 只要抱著沖浪板走進海水， 所有的煩惱都拋之腦后， 而且這種快樂之情往往持續好幾天， 感覺猶如站在世界的頂峰， 會充滿征服高山大海的興奮和驕傲 。
偏方三、快樂食物對抗抑郁
有時候， 吃也是一種快樂！吃一些“快樂食物”， 保證能讓你快樂起來 。
深水魚：有研究顯示， 全世界住在海邊的人都比較快樂和健康 。 不僅因為大海讓人神清氣爽， 最主要是他們常吃深海魚 。 魚油中的一種脂肪酸有抗憂郁作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量， 減輕心理焦慮 。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質， 可以振奮精神和提高信心 。 而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ6的超級來源， 這些都可以幫助大腦制造血清素， 減少憂郁 。
葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以凈化繁雜思緒， 提神醒腦 。 至于葡萄柚所含的高量維生素Ｃ， 不僅可以維持紅細胞的濃度， 使身體有抵抗力， 而且也可以抗壓力 。
菠菜：菠菜除含有大量鐵質外， 更有人體所需的葉酸 。 人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病， 包括抑郁癥和老年癡呆等 。
研究也發現， 無法攝取足夠葉酸的人， 不僅入睡困難， 還容易產生健忘和焦慮等癥狀 。
櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 可以減少發炎， 吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效 。 另有報道指出， 長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病， 也可以通過吃櫻桃來改善狀況 。
【抵制抑郁的妙招】 南瓜：南瓜能制造好心情， 是因為它們富含維生素Ｂ6和鐵， 這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部惟一的燃料 。
全麥面包：吃復合性的碳水化合物的食物， 比如全麥面包、蘇打餅干， 它們所含有的硒等微量礦物質能提高情緒， 其作用和抗抑郁劑類似 。
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