5、盡情投入享受運動有助振奮精神
產后多做運動 ， 特別是在心情不好時 。 最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動 ， 這樣有助于釋放不良情緒 ， 讓自己的精神振奮起來 。
6、幫助新媽咪認同母親角色
新媽咪要運用母親角色 ， 關心、愛護、觸摸小寶貝 ， 經常與他們情感交流 ， 積極采取母乳喂養 ， 這樣可發揮母親間的交流和鼓勵 ， 消除自認為無能的心態 。
7、最好在娘家坐月子
在娘家坐月子 ， 熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣 ， 可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無措感 ， 并能理解她們的身體痛苦和內心煩惱 ， 經常過問她們的痛癢 。
8、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務
丈夫盡量避免出門 ， 積極主動給小寶貝洗澡、換尿布 ， 并承擔其他家務 。 小寶貝夜里經常會哭鬧 ， 丈夫應該與母子同住一起 ， 幫助照料 ， 避免新媽咪產生委屈情緒 。
9、丈夫要多體諒新媽咪情緒變化
當妻子出現情緒沮喪時 ， 丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解 ， 避免爭吵 。 同時積極分擔家務 ， 多幫助照顧嬰兒 。 在飲食及哺乳方面 ， 多多征求妻子的意見 。
10、不要把自己完全閉鎖在家里
如果身體沒有不舒服 ， 天氣較好時可帶小寶貝外出散步 ， 呼吸新鮮空氣 ， 讓心情開朗起來 。 最好能與好友們在一起 ， 安全度過心理危機 。
11、及時釋放不良情緒
情緒沮喪時 ， 可借助一些方式排遣 ， 如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影 ， 和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不愿做的事;心情不好時 ， 強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高 ， 降低期望值;把自己的擔心說出來 ， 讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起 ， 聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己 ， 讓自己美麗一些;去做形體鍛煉 ， 及早復原曼妙身材;經常放松自己 ， 如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志 。
【如何走出產后陰影】 心理養生提示：寶寶的順利出生給家庭帶來的喜悅只有當局者才能切身體會 ， 產后女性應該注意自己的身心健康避免影響到寶寶的健康成長 。
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