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早起空腹喝淡鹽水并不科學 很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯白開水的習慣，但網上有傳言說，清晨空腹要喝淡鹽水，清腸的效果才會更好 。 真的是這樣嗎？ 從理論上講，因為鹽水有鈉離子，它的滲透壓有些高，攝入高滲的液體，的確會起到通便的作用 。 但只有濃度高的鹽水，才能達到一定的滲透壓，從而通便，而淡鹽水是起不到這個作用的 。 所以，這種方法不科學 。 專家認為，晨起一杯溫開水對于排便的效果更好一些 。 早晨剛起床時人體血液處于濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，會引致身體不適 。 如果鹽的濃度掌握不好，會越喝越渴，帶走身體水分，反而會導致口干脫水 。 所以，一般不提倡早晨喝淡鹽水 。 早上喝淡鹽水還會導致鹽分超標，我們食鹽的標準是每人每天攝入量在4-6克之間，如果一個人早上喝500 毫升淡鹽水，那攝入的鹽分大概為4.5 克，加上日常飲食，鹽分就遠遠超標了 。 另外，患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水 。 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會使血壓更高，對身體危害大 。 總之，要想清腸，早晨喝一杯溫白開水最健康 。 水的溫度要在35℃-40℃之間，喝水量要達到300毫升以上 。 最好是大口快速吞咽，這樣才能達到促進排便的作用 。 若為了治療便秘，光靠喝水是解決不了的，而是要通過調整飲食結構及運動，如多吃含膳食纖維的食物、多做腹部運動，以此促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀 。
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