晚上吃什么有利于身體健康如果你身體比較虛弱建議睡前吃幾個紅棗 ， 胃不好千萬不要吃刺激性食品和比較難消化的 。。。喝點牛奶 ， 以前我胃經常也是不好 。。不是痛就是沒喟口 ， 我的是半年后好起來 ， 是改了一下作息時間還有欽時方面不吃熱氣的還有辣的冷的 。。然后每天早上堅持段練半小時 。。兩個月后你會看到效果 。。。不過喟不好晚上就不要吃太多東西了 。。希望對你有幫助！是胃不好患者建議你經常吃點紅薯 ， 蒸的 ， 煮的 ， 烤的都行 ， 健脾 ， 養胃 ， 實肌肉 ， 易于消化 。冬季將近晚上也不宜吃得太飽 ， 建議你用淮山當歸黃芪燉點肉湯每晚少吃一點喝點湯 ， 對你得胃會很好！營養免疫學專家認為 ， 每一種水果的營養價值和藥用價值各不相
同 ， 如果在夏天有針對性地選購并食用水果 ， 可以達到滋養的功效 。
■桃子含鐵量高
北京有句俗話“桃子養人杏傷人” ， 從營養免疫學方面來說這句
話科學嗎？
營養免疫學專家陳昭妃博士說 ， 桃子富含多種維生素、礦物質及
果酸 ， 其含鐵量居水果之冠 。鐵是人體造血的主要原料 ， 對身體健康
相當有益 。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位 。
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素 ， 主要用于止咳平喘 ， 潤腸
通便 。但是《本草綱目》記載“生食多 ， 傷筋骨” 。
■西瓜清熱解暑利尿
我國民間有句諺語：夏日吃西瓜 ， 藥物不用抓 。說明夏季最適宜
吃西瓜 。
西瓜富含維生素a、b1、b2、c ， 葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸
和精氨酸等 ， 有清熱解暑、利小便、降血壓的功效 ， 對高熱口渴、暑
熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效 。
西瓜雖好 ， 但中醫專家認為 ， 西瓜屬寒性食物 ， 易傷脾胃 ， 所以
脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人
最好少吃 。正常人也不宜食用過量 ， 否則會損傷脾胃而引發消化不良
或腹瀉 。
需要提醒的一點是 ， 夏天感冒發燒的患者常常借助進食西瓜來補
水、退燒 ， 但是因為它屬于甘寒食物 ， 不宜用于風寒感冒及感冒初期 ，
特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用 。
■水果籃是身邊的營養寶庫
陳昭妃博士說 ， 水果籃就是身邊隨手可得的營養寶庫 。她喜歡的
水果有柑橘、木瓜、桃子、菠蘿、草莓、葡萄、香蕉、蘋果等 。陳昭
妃博士還一一列舉了其營養功效 。
■檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實能潤肺理氣 ， 新鮮橘汁含多種肌酸、維生素 ， 對人體新
陳代謝有幫助 ， 具有美白效果 ， 還兼具多種保健功效 。橘瓤表面的白
色絲絡 ， 含維生素p ， 能防治高血壓 ， 具化痰功效 。有一種著名的精
油 ， 叫檸檬烯精油 ， 這些精油是大多數橙橘類最主要的部分 ， 目前研
究指出檸檬烯具有抗癌作用 。
■木瓜能治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果 ， 還有醫療效果 。木瓜中含有一種稱
為番木瓜（papain）的重要消化酶 ， 可將蛋白質類食物分解成可消化
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