每年的小暑時節，天氣還沒到最炎熱的時候，但降水較多，濕熱交蒸，人們熱得沒有胃口，甚至把一日三餐省成一日兩餐 。 專家指出，小暑養生注重“心靜”，保持心情平和，避免烈日下暴曬中暑，或者出汗后即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病 。 此時可多吃溫軟食物，切忌多吃生冷食物或者不按時進餐，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津、益氣消暑 。 而木形人、火形人、土形人、金形人、水形人分別按照自己的體質特點來進行調養，可以起到事半功倍的效果（具體自己屬于哪形人，請先找中醫診斷） 。 下面我們分別介紹各類人的調養方法 。 1.木形人：綠豆冬瓜茶可祛暑 飲食調養：宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物，可多飲西洋參茶、綠豆冬瓜茶等 。
藥膳可選擇“夏枯草瘦肉湯”：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量 。 將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊 。 把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1~1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成 。 有清肝瀉火、消暑利濕的功效 。
2.火形人：小暑進食莫太飽
飲食調養：避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物，可多喝果汁或湯水，如西瓜汁、綠豆水、荸薺水、薏苡仁水、白茅根水等 。
藥膳可選擇“茯苓薏苡赤豆粥”：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克 。 將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈 。 粳米淘洗干凈 。 赤小豆浸泡半天 。 將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成 。 有化濁利濕，清熱消暑的功效 。
3.土形人：“三豆鰍魚湯”防暑濕最佳
飲食調養：多吃溫軟食物，避免饑飽失調，食物以健脾化濕、益氣消暑的為宜，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋參等 。
藥膳可選擇“三豆鰍魚湯”：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生姜5片 。 將泥鰍放入清水內，吐凈泥土，宰殺，去鰓及內臟，洗凈 。 將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用；將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分熟后盛起備用 。 將煎過的泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂鍋，加入適量清水，大火燒沸，小火熬煮2小時，放入紹酒，調入適量精鹽即成 。 有清暑祛濕，健脾益腎的功效 。
4.水形人：宜溫養脾胃 忌過食生冷
飲食調養：忌吃太多生冷，或因天熱不愿進食，應多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等 。
藥膳可選擇“赤小豆雞內金荷葉粥”：赤小豆30克，雞內金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克 。 將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁 。 將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可 。 有健脾利濕，清熱消暑的功效 。
5.金形人：清熱祛濕消暑
飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等 。
【小暑應該如何養生】 藥膳可選擇“薏苡仁橘皮粥”：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克 。 將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成 。 有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效 。
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