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讓皮膚好到發(fā)亮！維生素的秘密你知道嗎？

小知識(shí)的皮膚到知道你好維生素秘密發(fā)亮


讓皮膚好到發(fā)亮！維生素的秘密你知道嗎？

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【讓皮膚好到發(fā)亮！維生素的秘密你知道嗎？】 如同早晚刷牙， 使用護(hù)膚品保養(yǎng)皮膚已成為大多數(shù)女性每日必不可少的課程 。 不論你所使用的護(hù)膚品價(jià)格高低， 它所含的高效物質(zhì)卻不能完全輸送到更深的皮膚層之中 。 內(nèi)含維生素的護(hù)膚品雖然能保養(yǎng)最表層的皮膚， 但皮膚的深層卻只能靠血液循環(huán)來給養(yǎng) 。 因此， 美麗而又健康的皮膚首先是健康飲食的結(jié)果 。 維生素在此發(fā)揮著主要的作用 。   維生素C日需量建議為75毫克， 可從下列食物攝取    120克橘子100克西蘭花    100克草莓100克茴香    300克獼猴桃50克辣椒    100克番木瓜200克蔥    350克土豆200克萵筍或小白菜    150克菠菜     【你說：我要柔滑潤澤的肌膚!】  那么你每日需要：0.8～1.8毫克的維生素A2～4毫克的β—胡蘿卜素  維生素A能夠改善細(xì)胞的再生進(jìn)程 。 它能夠平滑皮膚， 預(yù)防皮膚干燥， 防止皮膚成鱗片狀脫落并使皮膚富有彈性， 延緩松弛 。 維生素A日攝入量建議為0.8～1.8毫克 。   β—胡蘿卜素是維生素A的初級(jí)階段， 它在腸中轉(zhuǎn)化為維生素A 。 β一胡蘿卜素能保護(hù)皮膚細(xì)胞免受環(huán)境污染的影響， 還能增強(qiáng)皮膚對(duì)陽光照射的耐受性 。 β—胡蘿卜素幾乎含于所有綠色、黃色和橙色水果蔬菜之中 。 β—胡蘿卜素日攝入量建議為2～4毫克， 高于純維生素A的日攝入量 。   通過以下食物滿足維生素A和β—胡蘿卜素的日攝入量：  維生素Aβ—胡蘿卜素  250克濃味軟干酪125克甘藍(lán)  1升牛奶1杯胡蘿卜汁或100克胡蘿卜  10克豬肝或牛肝300克杏或桃  4克魚肝油一片哈密瓜或一個(gè)小香瓜  90克鰻魚50克紅辣椒或菠菜  200克金槍魚200克萵筍  提示：  維生素A是溶于油脂的維生素， 因此能積聚在體內(nèi) 。 超劑量服用維生素藥劑就能導(dǎo)致嘔吐 。 皮膚受損和頭疼等中毒現(xiàn)象 。 女性在妊娠期服用維生素A片， 要特別小心因?yàn)榫S生素A劑量過高就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或嬰兒畸形 。

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  新知客6月刊， 又到了炎炎夏日， 游泳自然是最好的休閑消暑的運(yùn)動(dòng)方式 。 面對(duì)游泳池中攢動(dòng)的人群， 我們不免會(huì)擔(dān)心游泳池中的水是否衛(wèi)生， 污水會(huì)不會(huì)被循環(huán)使用？ 一般來說清潔游泳池有三種方式：整體換水， 也就是將游泳池水抽干， 全部注入新水；添加各種清潔劑消毒；還有一種就是循環(huán)處理 。 整體換水的費(fèi)用較高， 而且工程較大， 添加清潔或消毒劑對(duì)水質(zhì)的清潔程度又不夠 。 而利用大型過濾循環(huán)設(shè)備來凈化和清潔游泳池， 操作簡便、經(jīng)濟(jì)環(huán)保 。 通常這幾種清潔方式都會(huì)交替使用， 以保證游泳池的水質(zhì)合格 。 大型游泳館和一些正規(guī)的游泳池通常都會(huì)配備一套優(yōu)良的游泳池水過濾和循環(huán)系統(tǒng) 。 這樣的系統(tǒng)主要有三個(gè)方面的作用：首先， 當(dāng)然是保持游泳池中水質(zhì)的清潔， 這也是它最主要的功能；其次， 它還能夠根據(jù)季節(jié)的不同調(diào)節(jié)泳池中水的溫度， 使游泳池的使用率更高；最后， 它還能控制泳池中水和能源的消耗， 節(jié)約資源和能源 。 游泳池中的水需要經(jīng)過復(fù)雜的過濾、消毒和凈化程序才會(huì)被重新注入到游泳池中， 所以即使是循環(huán)使用的水也是衛(wèi)生干凈的 。 有一些設(shè)備完善的游泳池還配有水下防溺水?dāng)z像頭等安全設(shè)備， 能實(shí)時(shí)監(jiān)控游泳池各個(gè)角落的情況 。 有一些高級(jí)的游泳池在關(guān)閉后， 還會(huì)有自動(dòng)清掃機(jī)器人負(fù)責(zé)對(duì)游泳池底進(jìn)行清掃， 一些小型游泳池也會(huì)采用人工清掃的方式， 將游泳池水抽干后清理池底的雜物， 并進(jìn)行消毒 。

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