1.防暑降溫 。戶外活動鍛煉最好在清晨或晚上較涼爽時進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉 。活動強(qiáng)度要適量，時間不宜太長;當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應(yīng)減少戶外活動，多在家中休息 。在室外活動或勞動時應(yīng)戴遮陽帽并備足水，老年人在上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間盡量不要外出;天氣悶熱時，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但溫度不要太低，時間不要太長，一般以25℃左右為宜，這樣既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，又可以降低室內(nèi)空氣的濕度，提高空氣中氧氣的含量;
2.生活規(guī)律 。由于夏夜暑熱，人們一般晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠不足;有的年輕人自認(rèn)為身體好，晚上睡不著覺就通宵看電視或打牌 。其實(shí)，在醫(yī)院30多歲的心腦血管病患者并不少見 。因此從年輕時就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意生活規(guī)律，不要過度熬夜 。
3.合理膳食 。夏季人的消化道功能減退，食欲下降，提倡清淡飲食，晚餐不宜過飽 。多吃一些黑木耳可有效軟化血管，降低膽固醇水平，降低血液黏稠度;多吃綠葉蔬菜和含胡蘿卜素多的蔬菜、水果，有助于減輕動脈粥樣硬化 。可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物 。
4.補(bǔ)充水分 。夏天出汗多，要多喝水，及時補(bǔ)充水分，一定不要等渴了才喝水 。最好喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水，也有研究表明綠茶有強(qiáng)抗氧自由基，防動脈粥樣硬化效果，夏天可以適當(dāng)多飲點(diǎn)綠茶 。少喝含咖啡因的飲料，尤其不要一次大量飲用冰凍飲料，因?yàn)槔浯碳T發(fā)冠脈血管收縮，導(dǎo)致血管閉塞 。每天要喝好三杯水，即睡前半小時一杯水、半夜醒來一杯水、清晨起床后一杯水 。如有條件可以常喝如綠豆湯、菊花茶等飲料，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑 。
5.心態(tài)平和 。人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)指揮人的一切，當(dāng)過分激動、緊張，特別是大喜大悲大怒時，由于中樞神經(jīng)的應(yīng)激反應(yīng)，可使小動脈血管異常收縮，導(dǎo)致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強(qiáng)，使冠心病患者缺血、缺氧，從而誘發(fā)心絞痛或心肌梗死 。俗話說“心靜自然涼” 。要保持良好的心態(tài)，凡事想得開，放得下，保持樂觀情緒，不要自尋煩惱 。應(yīng)盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑郁等不良刺激，避免參加炒股、搓麻等剌激性較強(qiáng)的活動 。有了心理平衡，才有生理平衡，各臟器功能正常，血流通暢，就會遠(yuǎn)離心梗的威脅，健康長壽 。
【預(yù)防心臟中暑六妙招】6.忌煙限酒 。醫(yī)學(xué)研究表明，尼古丁可使血液中的纖維蛋白原增多，導(dǎo)致血液黏稠，很容易引起血液凝固與血管的異常變化，吸煙者冠心病的發(fā)病率比不吸煙者高3倍 。此外，常飲烈性酒，可因酒精中毒導(dǎo)致心臟病和高脂血癥 。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多，加重冠心病 。可以適當(dāng)飲用一些葡萄酒，但每日不超過100 毫升 。
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