二十四節氣中有個夏至，在夏至時，天氣很炎熱，那么，我們該如何把握夏至時的養生呢？夏至時吃什么好呢？如果你還不知道，那下面就隨著小編的步伐來看看吧 。
夏至養生
【夏至養生 夏至養生3大必知點】一、起居調養
主要應該順應大自然的晝夜變化，要注意早睡早起 。在夏至日里天氣格外的炎熱，悶熱的天氣使人頭昏心悸，有時還會伴有惡心、昏迷癥狀 。所以我們更應該注意正常的作息 。
安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護 。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感 。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的 。
用溫水沖澡，猛烈的水流，可起到按摩的作用，這樣能讓人的興奮神經降低，有助于人體的血管擴張，暢通血液的循環，這樣既可以改善肌膚營養，消除疲勞，改善睡眠 。
另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿 。>>>夏至期間的天氣特點
二、運動調養也是養生中不可缺少的因素之一
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假 。
鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣 。
在運動的時候，由于過多的出汗，應該喝一些鹽水，切不能喝大量的冷水，更不可以用冷水沐浴，因為這樣會引起寒濕證等多種疾病 。
三、飲食調養
有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法 。
根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣 。
夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常 。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心 。
《素問·臧氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補之，甘瀉之” 。就是說藏氣好軟，故以咸柔軟也 。
從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖天熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥 。飽腹受寒，必起霍亂 。”
心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉 。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之 。
按中醫學的臟與臟之間的關系講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾 。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關系 。
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾 。
夏至是什么意思
中國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生 。”麋與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽 。鹿的角朝前生，所以屬陽 。
夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落 。而麋因屬陰，所以在冬至日角才脫落;雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名 。
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