小暑節氣已經到了，它是二十四節氣中的其中一個節氣 。當然，過了小暑夏天就真正的到了，那么，在小暑節氣里我們該如何養生？在這炎熱的暑假里我們的旅游路線又該何去何從？不要猶豫，快來和小編一同分享一下吧 。
小暑養生
一、喝熱茶
在炎熱的夏天，喝冰爽的冷飲只能解一時之快，如果在熱天里你不能長期的解渴，冷飲千萬不可食之過多，不然很可能就會致使腸胃病的發作，嚴重的還會伴隨腹痛、腹瀉等癥狀 。
而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上 。
因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方，可以單獨泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克干橘子皮洗凈，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖后飲用 。
在韓國，在小暑天里有喝參雞湯進補的習俗，當然了，這也是一種典型的“以熱制熱”的高效方式 。
二、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚毛細血管收縮，洗后反覺更熱 。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體散發熱量，促進新陳代謝，并加快乳酸等代謝產物的清除，消除人體疲勞 。水溫一般控制在30℃左右為宜 。
三、熱水泡腳
熱水泡腳 可使全身毛孔張開，有利于散熱 。所以，在夏季堅持用熱水泡腳，可促進排汗，增強汗腺功能，提高耐熱力 。
可在每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好 。
四、吃熱食
絕大部分的人覺得小暑以后天氣馬上就要熱了，那些涼的飯菜不加熱就直接食用了，其實這樣的做法是嚴重錯誤的 。在炎熱的環境里，食物最容易滋生細菌，如果加熱不僅可以起到消毒滅菌的作用，還能保護人們的身體不受細菌的侵害 。
炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生姜等調味，可以增加身體排汗，防暑降溫 。
五、運動出熱汗
適當的運動和鍛煉不但可以加強人體的耐熱能力，從而提高體溫并調節功能，同時還可以增強人體的體質，以防止中暑 。
為了避免中暑，夏季鍛煉時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳 。鍛煉時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復后再使用空調 。
六、熱敷肚臍
用溫度在40℃左右的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持敷1~2次，此為古人治中暑方法之一 。也可于每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉，每次20～30圈 。
七、溫中出汗
出汗是人體散熱的方式，但是由于空調的普遍應用，長期處于溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節夏季也不經常出汗，這對于健康是有害無利的 。從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗 。
生姜具有發汗解表、溫中止嘔、解毒三大功效，經常喝姜湯，有發汗解暑之功效，每天早上可用生姜絲泡水飲用，也可用姜片泡紅茶飲，晚上不宜吃姜 。
八、衣著不應太裸露
穿衣不要太裸露，夏季人們的衣服越穿越薄，身體露出的部分也越來越多，以為這樣能消暑涼快，其實不然，當外界氣溫高于皮膚溫度時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，如穿著的暴露面積過大，熱輻射就易侵入皮膚，反而更熱，這就是夏季赤膊會感覺更熱的原因 。
相關經驗推薦
- 夏至養生 夏至養生6要素
- 中醫養生 五官折射出健康
- 大暑節氣 大暑養生五大要素
- 小暑是什么意思 夏天吃水果要會吃
- 夏至養生 夏至養生3大必知點
- 夏至是什么意思 5種夏至養生吃法
- 夏至養生 6個習慣健康養生過夏至
- 夏至養生 四大方面教你迎接夏至
- 夏至養生 18字常識幫你“送”走夏天
- 夏至養生 養出好氣色的9種食物