怎樣的飲食更養身首選養胃佳品是廣東人都愛吃的粥和湯水 ， 不過針對不同的人群和不同的胃病癥狀 ， 適用的粥和湯水有所差別 ， 很有講究 。身體比較瘦弱的胃病患者可以選取營養性較高的粥水 ， 如在白粥或湯水中加入牛肉、魚肉、江瑤柱、田雞、雞血、豬紅等同煮 。配合現在季節氣候比較干燥的特點 ， 可以在其中加入百合、雪耳、燕窩等藥材防秋燥；而湯水則可以加入山楂、麥芽、獨腳金、檳榔等藥材 ， 與豬骨、豬肉和雞等同煲 ， 有開胃消滯之效 。
專業養胃指導：
第1步：樹立早餐必吃的觀念 。早餐應該更加注意營養 ， 以及能量補充 ， 這也是為了提高上午的工作效率 。
第2步：確定適合養胃的早餐食物 。原則有三：易消化 ， 防刺激 ， 多營養 。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果（西瓜、香蕉）或面條 。
特別提示：最好不要吃煎雞蛋 。
第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉 ， 比如小跑步或爬爬山坡等 。
清晨飲食3忌
1.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道 ， 導致突發性攣縮 。
2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀 ， 還含有大量的鎂元素 ， 若空腹食用 ， 會使血液中的含鎂量驟然升高 ， 而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一 。
3.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素 ， 空腹吃會傷胃 ， 其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收 。
另外 ， 不要空腹喝醋或吃蒜 。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激 ， 引起胃痙攣 。
養胃小偏方
清晨養胃湯
材料：紅棗50克 ， 帶蠶蛹的蠶繭20個 ， 適量白糖 。
做法：1.將洗凈的紅棗 ， 和蠶繭一起入鍋 ， 加800克水 。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘 。
3.濾汁入大碗 ， 加入白糖調味即成 。
功效：湯甜味美 ， 養胃健脾 ， 潤肺生津 。
桑椹三明治
材料：切片面包若干（無味或咸味）、桑椹罐頭1瓶 。
做法：1.將桑椹罐頭打開 ， 舀出3～4粒桑椹粒放在面包上 。
2.再舀幾勺桑椹汁 ， 均勻地澆在面包片上 ， 將面包片對折即可 。
功效：不僅養胃 ， 還具有明目、清肝及健腦的作用 。
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克 。
做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯 ， 粳米淘洗干凈 ， 大棗洗凈 。
2.三者同入鍋內 ， 加清水適量 ， 旺火煮開后 ， 文火熬煮成粥 。
3.根據個人口味調味后早晚食用 。
在你的胃腸功能調解好后,便秘的情況會有所改善的,我再向你推薦治療便秘的小方法,你不妨配合用,就是用蜂蜜治療便秘食療方：
蜂蜜2～3羹匙 ， 芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙 ， 兌開水（溫涼均可）200～300毫升調成糊狀口服 ， 早、晚各1次,效果不錯.
還有,你要經常鍛煉身體呀!因時(季節),因地(當地的氣候特點),因身體(身體是屬寒性還是熱性,病史)而定.搞清楚這些再決定怎樣飲食.多吃蔬菜
食養的八大原則是什么？何為食療？食療的優點？食養原意指食物的營養、滋養作用 ， 后擴展成為合理選擇、制作、使用膳食而養生 。中醫食養的概念 ， 針對的是非疾患人群 ， 充分體現了中醫預防為主的思想 ， 是研究合理膳食 ， 使其充分發揮營養保健作用的學術 。
相關經驗推薦
- 飲食養生強調什么 用什么飲食養生
- 糖尿病飲食養生堂 養生堂蔬菜飲食
- 夏季飲食養生注意事項 夏季飲食養生ppt
- 中醫養生飲食保健原則
- 湖北衛視飲食養生匯節目 飲食養生節目視頻
- 小小櫻桃居然是養生圣物
- 北大中醫養生學課件飲食類養生
- 飲食養生匯蔥香猴頭菇
- 疫情背景下的中醫飲食養生探究
- 孕婦飲食要節制 孕期不可暴飲暴食