什么做到飲食清淡第一次回答可獲2分，答案被采納可獲得懸賞分和額外20分獎勵 。長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不能挨餓，吃的量足才不會有機會吃零食 。2、在食物的烹調上多用借味法：將菜蔬和肉類一起煮，像排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到為止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利 。3、少吃垃圾食品，多吃蔬果：大部分的水果都是低GI的 。在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢 。4、千萬別吃減肥藥：俗話說，是藥三分毒 。5、告別一身懶骨：胖子多比較慵懶，要盡可能地讓自己動起來，但不要選擇劇烈的運動，太劇烈的運動難以持久，且消耗太大會無法控制大吃一頓的欲望 。舒緩而持久的運動能保護身體不受傷，并對減肥真正有效 。推薦散步、游泳、跳芭蕾 。飲食清淡.是指少葷多素.鹽味要少一點
不大魚大肉 。
多吃青菜 。
戒腥辣的東西 。
戒油葷 。
什么是清淡飲食
隨著生活水平的提高，人們的生活質量也發(fā)生了變化，糖尿病、高血壓、冠心病、動脈硬化等生活方式疾病也隨之而來 。所以營養(yǎng)學家提出所謂清淡飲食 。有些人認為只吃青菜、水果、米面就是清淡飲食了，這種理解過于片面 。
那么，該怎樣理解清淡飲食呢？①食物種類要清淡：應選擇易消化、易吸收，含豐富蛋白質和植物纖維素的食物（如水果、蔬菜、豆制品、牛奶、魚類、米面雜糧等），少吃或不吃油脂性食物、煎炸食品 。②食物味道要清淡：忌飲烈性酒，不用過濃的調味品及辛辣食物 。要少食鹽（每人每天不超過 6克），因為過量的鈉存在于組織細胞中易使大腦和內臟器官老化增加血管流量和緊張度，導致高血壓 。③選擇性地吃肉：蛋白質是機體必需的營養(yǎng)素，人類不可能不進食動物蛋白但要有所選擇 。要多吃魚肉禽類肉，少吃脂肪高的肉類 。5保證飲水量：不用含糖飲料和滋補飲料，每人每天保證飲水（包括湯、奶、茶 3000毫升，最好為白開水 。
飲食一定要清淡為主才對身體好嗎？【中醫(yī)養(yǎng)生學飲食主清淡】對于健康的人來說，并不是一定要每頓飯都要飲食清淡的，只要均衡營養(yǎng)健康飲食就可以的 。是好的，清淡的東西比較養(yǎng)生 。是的，多吃油膩的會容易發(fā)胖宜的病
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