二、陰虛體質(zhì)大暑運動小貼士
不推薦陰虛體質(zhì)大練三伏 ， 是因為擔心津液損失過重 ， 不過不可因此宅著不動 ， 有條件的游泳 ， 沒有條件的散步 。或者可以嘗試做一些改變性格的輕松活動 ， 學習氣功、太極、瑜伽一類讓身體經(jīng)脈內(nèi)環(huán)境通暢的運動 。大暑正值假期 ， 可以去山區(qū)、海邊、河邊郊游 。也不妨經(jīng)常給自己的精神思想放個假 ， 讀完一本書 ， 看一部連續(xù)劇等等 ， 總之讓自己安靜下來 。
三、陰虛體質(zhì)大暑起居小貼士
大暑時節(jié) ， 不要等困乏時才睡 ， 而是應當在微感乏累時就睡覺 。睡覺前不要做劇烈運動 ， 特別是不能洗頭 ， 要先睡眼 ， 再睡心 。早晨醒來 ， 也要先醒心 ， 再醒眼 。節(jié)制性生活 。《養(yǎng)性延命錄》上說：“春 ， 三日一施精;夏及秋 ， 一月再施精 。”雖不能機械盲從 ， 恪守一月兩次 ， 但還是盡可能少為宜 。
四、陰虛體質(zhì)大暑情緒小貼士
人如果不能養(yǎng)神 ， 只會縮短生命 ， 特別是在大暑這樣的天氣 ， 世人常常通宵宴樂 ， 或過度思慮 ， 或為富貴而汲汲辛勞 ， 或為貧窮而戚戚困郁 ， 這些都足以損耗精神 ， 如此作為 ， 想不生病而得長壽也難啊 。若能夜臥早起 ， 減少思慮 ， 拋卻名利之累 ， 淡卻貧困之愁 ， 則心中空曠湛然 ， 一如藍天 ， 心神自然和暢 。【民國】步翼鵬《養(yǎng)壽詩歌 問答記略》
五、陰虛體質(zhì)大暑茶飲小貼士
西洋參蜜棗茶：把西洋參切片或切段或參須10克 ， 放入沙鍋燉 ， 待水沸后將蜜棗放入 ， 用中火燉約1小時 ， 即可 。能滋陰降火 ， 老少皆宜 。
六、中暑禁忌
1、忌大量飲水
中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法 ， 每次以不超過300毫升為宜 。切忌狂飲不止 。因為 ， 大量飲水不但會沖淡胃液 ， 進而影響消化功能 ， 還會引起反射排汗亢進 。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失 ， 嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生 。
2、忌單純進補
人們中暑后 ， 暑氣未消 ， 雖有虛癥 ， 卻不能單純進補 。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了 。因為進補過早的話 ， 則會使暑熱不易消退 ， 或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來 ， 那時就更得不償失了 。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱 ， 如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物 ， 會損傷脾胃陽氣 ， 使脾胃運動無力 ， 寒濕內(nèi)滯 ， 嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀 。
4、忌吃大量油膩食物
中暑后應該少吃油膩食物 ， 以適應夏季胃腸的消化功能 。
如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔 ， 使大量血液滯留于胃腸道 ， 輸送到大腦的血液相對減少 ， 人體就會感到疲憊加重 ， 更容易引起消化不良 。
大暑吃什么
苦瓜清心降火
炎熱的夏天 ， 人體腸胃功能減弱 ， 消化液分泌減少 ， 往往胃口不開 ， 食欲減退 。“苦”作為“五味”之一 ， 可以激發(fā)人的食欲 。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽” ， 養(yǎng)陽重在養(yǎng)心 ， 順應春夏之交養(yǎng)心的生理特點 ， 苦瓜就是清心降火的佼佼者 。
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