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晨起一杯淡鹽水 真的是養生？

養生小知識是真的起床早上一杯鹽水淡

         早上起床喝杯水是很多人的習慣， 經過一夜的睡眠， 對于急需水分滋潤的人體來說， 清晨的第一杯水尤為重要!
你一定聽說過：“晨起一杯淡鹽水， 去火美容又排毒” 。 不少人也奉行著這個“養生方”， 每天晨起來一杯淡鹽水 。
很遺憾地告訴大家：“晨起一杯淡鹽水”， 不僅不能去火美容排毒， 長此以往反而存在健康隱患!

晨起一杯淡鹽水 真的是養生？

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圖片來源：@視覺中國
“晨起一杯淡鹽水”有害無益
鹽水一直以來都被貼上“排毒清腸的標簽”， 甚至有“去火美容排毒”說法 。
事實上， 由于鹽水中含有鈉離子， 其滲透壓比白開水高， 所以腸道不容易吸收， 會很快排出體外 。
但只有高濃度的鹽水才能達到一定的滲透壓并起到通便作用， 而我們每天在家飲用的淡鹽水濃度非常低， 根本無法達到清腸效果 。
至于“排毒”， 淡鹽水進入腸胃后， 很快會被吸收入血液， 增加了血容量， 最終通過小便排出， “排毒”更是無稽之談 。
選擇在早上剛起床就喝淡鹽水不僅無益， 反而有害健康 。 生理學研究認為， 人在整夜睡眠中滴水未進， 但呼吸、排汗、泌尿等生理活動卻在持續地消耗著身體大量的水分 。 早晨起床時， 血液已成濃稠狀態， 此時再喝鹽開水， 反而會加重高滲性脫水， 讓人覺得更加口干舌燥 。
另外， 鹽中含有大量的鈉， 會引起血壓升高[1] 。 而早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 此時喝鹽水會使血壓更高， 不利健康 。
除了淡鹽水， 晨起也不宜喝這些水
【晨起一杯淡鹽水 真的是養生？】 1、冰水
炎熱的夏天， 很多人喜歡早上起來喝一杯冰水， 覺得既消暑又醒神， 其實這是很不科學的 。 因為早上起來后胃腸都已排空， 冰冷的水會對腸胃造成強烈刺激， 從而引起胃腸疾病 。
2、飲料
果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料都不適合作為晨起的第一杯水 。 汽水等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 早起空腹飲用， 在代謝過程中會加快人體鈣的流失， 降低血液中鈣的含量， 容易導致缺鈣;
咖啡空腹飲用則會刺激胃酸分泌， 胃潰瘍患者需謹慎;空腹狀態下， 胃的排空速度很快， 這時喝果汁和牛奶， 其中的營養物質還未被充分消化吸收就被排入腸中， 造成營養成分的流失 。
3、久置的開水(茶水)
開水久置以后， 其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽， 飲用這樣的水后， 亞硝酸鹽與血紅蛋白結合， 會影響血液的運氧功能[1] 。
而沖泡好的茶水若放置時間過久， 其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分， 這樣的水都是不宜飲用的 。
晨起喝水有講究， 這樣喝才健康
其實， 早起第一杯水的最佳選擇， 應該是新鮮的白開水!煮沸后的白開水， 其中的微生物已被高溫殺死， 而水中的鈣、鎂等微量元素則有益于身體健康 。
不過， 晨起喝水也有講究， 這樣喝才健康 。
1、喝水時機有講究
晨起喝水的時間一般選擇在刷牙后， 早餐前半小時左右 。 不建議未刷牙就喝水， 容易將口腔中的細菌帶到消化道中， 一旦超過了胃酸的殺菌能力就會引起身體發生疾病 。
而選擇早餐前半小時喝水則可以避免對于早餐消化造成的影響 。 因為空腹喝水吸收的較快， 半個小時的時間足夠消化吸收掉一杯水 。 所以， 選對時機喝水很重要 。

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