現在的溫度下降的非常的快，尤其是這兩天，因為現在已經是深秋了，也是秋季的最后一個節氣—霜降 。很多人都知道，現在衣服要多穿點，注意保暖，其實除了這個霜降養生還需要注重“御寒清熱”，這究竟是什么意思呢？霜降吃什么養生呢？帶著這些疑問和小編一起來看本文吧 。
霜降天氣開始慢慢的變冷了，人和植物雖然是同屬生物，但是兩者體內流動著的液體對溫度的要求是不一樣的，人的血液越到寒冷就容易凝固 。這段時間里面我們的手和腳會變涼，后背也容易冷，這就是氣血越到寒冷導致循環不暢通而導致的，不過心里面有燥熱的感覺，這就是常說的“秋行夏令” 。
霜降養生注重“御寒清熱”
面對這種氣候，陰天時要適當地增加外衣;艷陽天適當減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風 。對內要清郁熱 。由于現代生活的節奏過快和壓力過大等原因，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交際陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內郁火 。郁火是陽氣太過部分，屬于體內邪氣 。邪氣太盛進入臟腑，百病開始橫生 。
霜降要謹防呼吸道疾病
在這一節氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期 。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重 。大家要注意添衣保暖，預防感冒 。霜降節氣后，中醫專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了 。
“霜降”之日適合平補
這時候的民間食俗是非常有特點的，有句話說：“補冬不如補霜降”，這也說明秋天進補比冬季進補要緊的多 。
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之” ?？梢娝嵛妒諗糠螝?，辛味發散瀉肺，秋季宜收不宜散 。因此，應少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防“上火” 。
中醫認為，金秋時節的飲食原則應以滋陰潤肺為宜，應“平補”，而大補則容易補“過”了 。為防止秋燥，可以適當多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津，可以防止秋季最容易出現的口干、皮膚粗糙、大便干結等“秋燥”現象 。
另外進補講究因人而異，脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者進行食補時，以健脾補肝清肺為主，應選用氣平味淡、作用和緩的食物，食溫熱熟的食物，以湯類、粥類最為適宜，既營養滋補，又利于吸收，可增強體質，保持旺盛活力，預防和減少疾病 。
霜降食療要點
霜降之時已經進入深秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋 。在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別，秋季是易犯胃病和咳嗽的季節，也是慢性運氣管炎容易復發或加重的時期 。
這時候的飲食需要多樣性，也要適當，粗糧和細食都要搭配好，油脂類的食物要少吃，甜食也不要多吃，吃的東西也不要太咸，早中晚三餐要合理，喝酒也需要節制的 。
飲食宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品，如甘薯、鮮果、豆制品及海藻類食品 。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜，健脾和胃;蘋果、柚子、葡萄、橘子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質健康;中藥健脾養胃可服用人參健脾，用參苓白術、四君子、香砂養胃 。
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