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秋冬季吃什么水果？每天兩瓣柚子減肥又穩壓 如果要給秋冬季水果按減肥瘦身的功效來頒獎 ， 那么柚子是當之無愧的冠軍 。 味道甜甜的柚子為什么會有減肥瘦身的功效呢？ 這主要是因為柚子熱量低 ， 為42千卡/100克 ， 比常見的水果 ， 如蘋果、梨、桃、葡萄、橙子等都要低 。 柚子吃進去以后 ， 飽腹感比較強 ， 占據胃部空間 ， 在一定程度上可以避免人進食過多 。 柚子還有解膩的作用 ， 如果攝入了較多的肉類或者含油比較多的食物 ， 容易出現油膩感 ， 有的人甚至會口舌干燥、嘴上起皰 。 此時也可以吃些柚子 ， 吃完以后身體會覺得舒服 ， 嘴上的皰也更容易下去 。 吃柚子具有平穩血壓的作用 。 因為柚子富含鉀離子 ， 造成血壓升高的原因之一是鈉離子 ， 而鉀離子 ， 跟鈉離子是“對抗”關系 。 柚子還是一種適合糖尿病人食用的水果 。 它總體含糖量不高 ， 含有的鉻是構成葡萄糖耐量因子的成份 ， 在控制血糖方面有重要作用 。 值得注意的是 ， 腎功能異常者 ， 以及正在服用一些可能影響鉀離子排出藥物的患者 ， 飲食應遵醫囑 ， 以防高鉀血癥的發生 。 吃降壓藥或者一些他汀類降脂藥的同時 ， 如果大量喝濃縮或提純比較高的柚子汁 ， 可能把藥物本身的藥性大幅度擴大 ， 甚至導致一些危險情況發生 ， 大家平時要注意避免 。 如果不確定自己的藥物是否在禁忌范圍內 ， 建議咨詢一下醫師或藥師 。 市面上常見的有紅心柚和白心柚 ， 紅心柚之所以紅 ， 是因為果肉里有番茄紅素、β胡蘿卜素、花青素等天然色素 。 紅心柚子和白心柚子的營養差不多 ， 大家按照喜好購買即可 。 對于柚子 ， 在食用量上一般每天不要超過三瓣 ， 平均下來一天兩瓣左右即可 ， 時間最好放在兩餐之間 。
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