加快新陳代謝
溫熱作用能刺激人體激素的分泌 ， 比如甲狀腺、腎上腺激素等 ， 從而提高機體的新陳代謝能力 ， 以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外 。李方玲說 ， 尤其是皮膚溫度增高 ， 身體微微出汗 ， 更有助于毒素的排放 。
消耗身體熱量
泡熱水澡能放松身心 ， 恢復肌肉彈性 ， 還能消耗大量熱量 。英國拉夫堡大學最新研究發現 ， 泡澡1個小時消耗的熱量 ， 相當于步行半個小時 ， 常泡熱水澡還有助預防糖尿病 。
增強呼吸功能
姜良鐸認為 ， 喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態 ， 促進痰液咳出 ， 對傷風感冒引起的咳嗽十分有效 。此外 ， 吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤 ， 不僅能阻止感冒病毒的入侵 ， 還能幫助清除肺部黏液 。
消除大腦疲勞
當體內積累了一定的“沉積物”時 ， 人就感到疲勞 。李方玲說 ， 洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環 ， 減少血液中使人感到疲乏的物質 ， 改善大腦血液供應 ， 同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮 ， 使大腦處于休息狀態 。
緩解局部疼痛
中醫認為“溫則通 ， 通則不痛” 。姜良鐸說 ， 熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應 ， 緩解局部疼痛 。比如痛經時可用毛巾熱敷 ， 能起到活血化瘀、理氣止痛的功效 。
減少疾病發作
李方玲說 ， 泡腳對全身各臟腑都有保健功效 。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關 ， 足三陽則與膽、膀胱和胃有關 ， 利用溫熱作用加強腳部的氣血循環 ， 利于全身提神健氣 ， 預防疾病 。
夏季養生之道
想要輕松度過這個夏天的話 ， 一定要遵守夏天的養生之道 ， 只有順應這個夏天 ， 學會保養 ， 才能讓自己更健康的哦 。
1. 最佳調味品--食醋
酷夏熱出汗多 ， 多吃點醋 ， 能提高胃酸濃度 ， 幫助消化和吸收 ， 促進食欲 。醋還有很強的抑制細菌能力 ， 短時間內即可殺死化 膿性葡萄球菌等 。
對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預防作用 。夏天人易疲勞、困倦不適等 ， 多吃點醋 ， 很快會解除疲 勞 ， 保持充沛的精力 。
2. 最佳蔬菜--苦味菜
夏季氣溫高濕度大 ， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦 。此時 ， 吃點苦味蔬菜大有裨益 。
中醫學認為 ， 夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重 ， 既傷腎氣又困脾胃 。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用 ， 達到平衡機體功能的目的 。
現代科學研究也證明 ， 苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質 。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品 ， 可供選擇 。
3. 最佳湯肴--番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料 ， 又能補足水分 ， 一舉兩得 ， 番茄湯(燒好待冷卻后再喝) ， 所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護心臟的功效 ， 最適合于男子 。
4. 最佳肉食--鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物 ， 而夏季照樣能進 補 ， 關鍵在于選準補品 。這里向你推薦鴨肉 ， 鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質等養料 ， 而且能防疾療病 。
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