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大寒養(yǎng)生 做好這點就能健康過大寒

知識百科大寒就能

【大寒養(yǎng)生 做好這點就能健康過大寒】我們即將迎來大寒節(jié)氣，大寒不僅僅是冬季的最后一個節(jié)氣，作為二十四節(jié)氣之尾，預(yù)示寒冷到極點，之后春天將至 。因此，在這個寒冷的節(jié)氣里面我們一定要最好養(yǎng)生工作 。那么我們?nèi)绾尾拍茏龊么蠛B(yǎng)生呢？不要著急，接下來就跟著小編一起去看一看吧！
易引發(fā)呼吸心臟疾病
專家在接受采訪時就表示，中醫(yī)認(rèn)為“大寒”是陰氣最重的時期，一定要做好防寒保暖工作 。
“大寒”時節(jié)氣溫持續(xù)降低;天氣較為干燥，降雨較少;暴雪、霜凍等極端天氣較多，是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，有心腦血管基礎(chǔ)疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意 。
由于持續(xù)的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病 。
干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎 。這些病癥都會加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛 。
所以，有心腦血管病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒 。外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾 。
進(jìn)補(bǔ)食材宜葷素搭配
在專家看來，大寒養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要講究“葷素搭配” 。北方人冬季愛吃餃子，傳統(tǒng)的餃子餡包括菜、肉、蔥姜蒜等食材，而這些食材搭配正符合養(yǎng)生理念 。
中醫(yī)認(rèn)為，大寒時節(jié)可以吃一些高蛋白的食物如牛羊肉，牛羊肉有溫補(bǔ)作用，能夠御寒，但同時要多吃些時令蔬菜，如蘿卜、白菜等 。
此外，還可以吃些大棗、黑豆、核桃等養(yǎng)護(hù)脾腎、肝血 。女性朋友在寒冷的冬季多吃一些核桃、大棗能夠有效預(yù)防或緩解女性痛經(jīng) 。
專家強(qiáng)調(diào)，大寒時節(jié)喝粥是個非常好的養(yǎng)生習(xí)慣，喝粥能夠養(yǎng)胃，同時，食材通過熬煮可以將藥用價值發(fā)揮出來 。比如，在家做蘿卜湯的時候不要放太多的調(diào)料，加點牛羊肉或者排骨來進(jìn)行熬制，能夠達(dá)到非常好的養(yǎng)生效果 。
選擇有氧運動最適宜
冬季鍛煉也是增強(qiáng)體制的方式 。大寒時節(jié)可循序漸進(jìn)地進(jìn)行一些有氧運動，比如快走、慢走、打太極拳等，既活動了肢體，也加強(qiáng)了氣血循環(huán)運行 。
此外，需要注意的是運動時在活動量和運動方式上應(yīng)注意適宜、適度，同時大寒時節(jié)的室外活動時間不可選在太早進(jìn)行，最好等太陽出來后再進(jìn)行室外運動 。
專家議大家，大寒時節(jié)可以選擇每天晚上泡腳 。每個人可根據(jù)自身情況的不同加些藥材來泡腳，如果是陽虛怕冷畏寒，可以在泡腳水中加一些姜;如果平時有關(guān)節(jié)疼的情況，或者患有關(guān)節(jié)炎、血脈不通的人，可以加些紅花來泡腳，都會有很好的效果 。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生原則
1.腿腳保暖是大寒養(yǎng)生的關(guān)鍵
大寒是一年中最冷的時光，稍不注意就可能生病 。因此，預(yù)防寒冷侵襲至關(guān)重要，尤其是膝蓋和雙腳 。
現(xiàn)在許多年輕人，為了追求美麗，大冬天也經(jīng)常穿短裙在寒風(fēng)中穿行，這樣雖然美了，但膝蓋非常容易受到寒氣侵襲 。
專家表示，膝關(guān)節(jié)本身是腔隙關(guān)節(jié)，直接對著風(fēng)吹，寒氣很容易進(jìn)去 。
因此，天氣冷時不僅要穿厚實點，還應(yīng)該戴上護(hù)膝進(jìn)行額外的防護(hù) 。
俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷 。因此腳部保暖也很重要 。
專家建議，入睡前以熱水泡泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善睡眠質(zhì)量，對保健養(yǎng)生都有積極的意義 。
特別是那些深夜還在上網(wǎng)或伏案工作的人，睡覺之前用熱水泡腳，緩解疲勞，預(yù)防寒冷的效果更明顯 。
2.進(jìn)補(bǔ)多食粥
中醫(yī)認(rèn)為，最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時，此時在飲食上要特別注意粘硬生冷，要多攝取一些溫?zé)崾澄铮源丝购⒈ｐB(yǎng)陽氣 。

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