芒種期間的飲食宜以清補為主 。因此，芒種期間要多食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等，這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力;攝取足夠的維生素C，這對血管有一定的修補保養(yǎng)作用，可把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度上預防和治療動脈硬化 。
此外，芒種時節(jié)天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣 。而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故學生、司機及高空作業(yè)的人，要防止“夏打盹”，以免影響學習或發(fā)生危險 。
芒種期間的飲食宜以清補為主
從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中起著重要作用，如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等 。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力;還要多吃瓜果疏菜 。以攝取足夠的維生素c，這對血管有一定的修補保養(yǎng)作用，可把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度預防和治療動脈硬化 。
芒種時節(jié)，我國長江中、下游地區(qū)開始進人梅雨季節(jié)，持續(xù)陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣 十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病 。
根據(jù)這一氣候特點，這一時期的健身養(yǎng)生應注意以下幾個方面：
①精神調(diào)養(yǎng)方面，應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如 。
②起居方面，要順應晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神;中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利于健康 。
③天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見濕”，因為若“汗出見濕，乃生痤瘡” 。
④要經(jīng)常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡 。
⑤不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風 。
絲瓜粥
材料：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許 。
做法：將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米放入鍋內(nèi)，鮮絲瓜切成2厘米長、1厘米厚的長條塊，放入鍋內(nèi)加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可 。
功效：清熱解毒，涼血通絡，潤肌膚 。
五葉蘆根飲
材料：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克，冬瓜60克，白糖適量 。
做法：先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其它材料同煎10分鐘，調(diào)入白糖即可 。
功效：化濕健脾醒胃 。
五味枸杞飲
材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量 。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可 。
功效：滋腎陰、助腎陽，適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補益的有效之劑 。
【芒種養(yǎng)生 溧水有泡青梅酒習俗】結(jié)語：芒種對于大家來說或許是陌生的，但是芒種對于農(nóng)民來說一定是非常開心的，不久的將來就是收獲的季節(jié)了！大家平時可以多多了解這些節(jié)氣的常識，相信上述介紹的這些芒種常識，能夠幫助大家哦，各地的這些優(yōu)秀習俗應該被傳承下去！
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