百歲老人總結4個養生法，能堅持做的人，有助疏經通絡，養陽長壽 _中醫養生

健康長壽幾乎是所有人都希望做到的。但是從現在的情況來看，我國真正能夠活到百歲的老人，還是比較少的。人均壽命不斷提高，但百歲老人卻并不多，為什么人們總是跨不過這個坎？或許和平時的生活方法有很大的關系。
【百歲老人總結4個養生法，能堅持做的人，有助疏經通絡，養陽長壽】道家的張至順大師，離世時達到了104歲的高齡，引人羨慕。不少人希望學習他的長壽方法，也讓自己能夠健康長壽，為此也總結了他的4個養生法，或許能讓人們從中學習一二，保養健康。

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百歲老人的4個養生法，都值得學
養生法一：飲食清淡，營養均衡
隨著年齡的增長，人們的腸胃功能都會有所退化，過于刺激、葷腥的食物，很可能給老人的身體帶來額外的負擔。如果為了長壽而不停的進補，反而會增加老人出現健康疾病的風險。而飲食清淡不代表只吃素。
老年人也可以科學的飲食搭配類補充營養，比如通過魚肉、蝦肉等補充優質蛋白，也可以從豆制品、奶制品中攝入人體所需的鈣質和營養素，健康也能因此受益。
如今正值冬季，很多老人都對能不能吃羊肉暖身而猶豫不決。其實對老年人來說，冬天少量的吃一些羊肉的瘦肉，并不會傷身。反而能夠因為羊肉起到暖身體，養陽的好處，有助于為老人補充羊肉等紅肉中的肌紅蛋白，對肌肉、骨骼都有好處。

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養生法二：學會克制欲望，清心寡欲
當人們有了過多的欲望，也會做很多不得已的事情。比如追求物欲，可能讓年紀大的人還不顧健康而去掙錢。比如追求口欲，明知道自己身體不好，消化不好，還是忍不住去吃一些葷腥的食物。
這樣的欲望對老年人健康長壽其實也是不利的。清心寡欲不是讓大家什么欲望都沒有，而是要有節制的表達自己的欲望，追求自己的欲望。對錢財不要過分追求，也不要對身邊的人有太多的要求。保持心態上的平和，也能讓人們的身心更加舒暢，更有助于長壽。

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養生法三：常練八段錦，通經活絡
作為道教的一員，張道長平時也會鍛煉“金剛功”，也就是人們所說的八段錦。這項運動能夠在運動的過程中，活動人們的關節，并且疏通人體內的經絡。正所謂“不通則百病生” 。老人體內的經絡暢通了，出現疾病的風險也會降低很多。
而且和跑步、打球等鍛煉項目一比較，八段錦、太極拳等運動強度會更低一些，運動節奏更加和緩，更有助于老年人在晨起鍛煉。迎著早晨的朝陽，鍛煉八段錦等項目，也能幫助人體內生發陽氣，陽氣充足了，身體也會更加健康。

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養生法四：規律作息要堅持
雖然和年輕人相比，很多老年人會覺得覺少。每天早早的就醒了。但是能夠一直保證7-8個小時的睡眠時長，對老人健康長壽也是有好處的。睡覺的時候，人體內的器官也在不停的自我修復，代謝體內的垃圾。
而有些老人覺得反正睡不著，不如起來做點別的事，但做不了多久又會覺得疲憊。這個時候，可以選擇在中午睡一個子午覺，大約在30分鐘左右，不超過1個小時。對于彌補人體缺失的睡眠時間也有幫助。