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第二 ，不能長期使用 。
代餐的實質是通過減少能量的攝入幫助人們控制體重，如果長期攝入能量不足以維持人體基礎能量的消耗，那么可能會影響身體機能，從而引發各種疾病 。
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第三，不是人人都適合 。
從營養學角度來說，代餐主要針對的是超重和肥胖人群，普通減脂人群其實沒有必要代餐減肥，適當控制飲食和鍛煉才是最健康的 。 不建議孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒、兒童、病人及老人食用代餐食品 。
戴永梅提醒，代餐產品只是正常飲食的一部分替代，永遠不能成為我們每日飲食的主角，均衡的食物才是我們獲得營養的主要途徑 。
另外，在沒有專業指導的情況下，不要輕易嘗試代餐減肥，尤其是完全代餐或者兩頓代餐！減肥沒有捷徑，千萬不要因小失大，科學合理減肥才是最重要 。
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