下面這個圖左邊的是乳飲料 ， 右邊的是牛奶 ， 注意看營養成分表里的蛋白質和碳水化合物含量 。 水果里面含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質 ， 不僅是孩子 ， 建議每個人每天都要食用水果 。 不飽和脂肪酸對大腦的發育有好處 ， 也是身體必須的營養素之一 。
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