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心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致這些疾病！

疾病知識(shí)百科心理壓力


心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致這些疾病！

文章插圖
心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致這些疾病！
慢性腹瀉：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因 。
眼皮跳：如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作 ， 就容易出現(xiàn)這種問(wèn)題 。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色 ， 也可以閉目休息 ， 癥狀就會(huì)消退 。
內(nèi)分泌失調(diào)：知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩 ， 精神壓力大 ， 造成內(nèi)分泌紊亂 ， 進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰 。
頭痛：很多白領(lǐng)都患有偏頭疼 ， 其主要的根源就是由于壓力過(guò)大過(guò)于緊張所導(dǎo)致 。
好忘事：長(zhǎng)期壓力大會(huì)改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu) ， 損害記憶 。
電腦狂暴癥：在電腦發(fā)生故障后 ， 會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦躁不安的情緒 ， 并將怒火發(fā)泄到電腦上的癥狀 ， 在白領(lǐng)中大有人在 。
失眠：過(guò)大的壓力極有可能會(huì)引起失眠問(wèn)題 ， 并且隨著壓力的加重失眠也會(huì)隨之加重 。
抑郁癥：由于工作上壓力大 ， 生活上壓力大 ， 造成失眠 ， 抑郁癥等精神類(lèi)的疾病 ， 抑郁癥就是白領(lǐng)男人常常患有的一種精神疾病 。
頸、肩部酸痛：運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張 ， 血?dú)膺\(yùn)行差 ， 肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致 。
眼睛疲勞：戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大 。
強(qiáng)迫癥：過(guò)于追求完美、長(zhǎng)期機(jī)械工作、壓力過(guò)大令都市人強(qiáng)迫癥發(fā)病率不斷升高 。
感冒：壓力也會(huì)導(dǎo)致你的免疫系統(tǒng)下降 ， 外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內(nèi) ， 從而引發(fā)呼吸道疾病 。
心理壓力大怎么辦
1、羅列法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái) ， 一、二、三、四 ， 你一旦寫(xiě)出來(lái)以后 ， 就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn) ， 只要你“個(gè)個(gè)擊破” ， 這些所謂的壓力 ， 便可以逐漸化解 。
2、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象 ， 訓(xùn)練思維“游逛” ， 如“藍(lán)天白云下 ， 我坐在平坦綠茵的草地上” ， “我舒適地泡在浴缸里 ， 聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)” 。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息 ， 讓自己得到精神小憩 ， 你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和 。
3、擁抱大樹(shù)
在澳大利亞的一些公園里 ， 每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù) 。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法 。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素 ， 令人精神爽朗 。
4、想哭就哭
心理學(xué)家認(rèn)為 ， 哭能有效緩解壓力 。他們?cè)?jīng)給一些成年人測(cè)量血壓發(fā)現(xiàn) ， 87%的血壓正常的人都有哭過(guò) ， 而高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚 ， 所以說(shuō)懂得情感的抒發(fā)要比埋在心里要有好處的多 。
5、穿上稱(chēng)心的衣服
【心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致這些疾病！】穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子 ， 再套一件寬松衫 ， 你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕 。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受 ， 人的情緒也為之高漲起來(lái) 。

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