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遭遇挫折如何安然度過情緒低谷
人的心情都是會變的 ， 人也免不了進入某段情緒低谷 ， 但是我們不能一直讓壞的情緒影響著我們 ， 今天教大家美國通用的度過情緒低谷的五個階段——把人面對挫折時的心理反應(yīng)過程分為五個階段 ， 再逐個擊破 。
【遭遇挫折如何安然度過情緒低谷】首先是震驚和否定期 。不管是面對像降薪一樣緩慢而長期的“折磨” ， 還是像解雇一樣速戰(zhàn)速決的“殘酷一刀” ， 一般人的第一反應(yīng)往往是“不會吧！”“是不是搞錯了？”一個朋友早上9點鐘高高興興去上班 ， 10點鐘就捏這一張粉紅色的解雇信 ， 被保安“押送”出公司大門 。“當時腦子里一片白茫茫的 。”他這樣說 。“這種反應(yīng)會自然而然地過去 ， 一般不用處理 。”專家認為 。
之后 ， 人們會進入第二個階段：憤怒或不平 。依據(jù)打擊程度和個人承受能力的不同 ， 人們會出現(xiàn)不同程度的怨天尤人、推卸責任甚至攻擊行為 。專家認為 ， 這時身邊親友要當好“耳朵” ， 幫當事人合理宣泄情緒 ， 以免牢騷或憤恨積累得不可收拾 。
第三個階段是討價還價 。“現(xiàn)在許多變動大都出于全局考慮 ， 支持老板的決定、不給他找事最為明智 。”專家說 。
第四個階段就進入了抑郁期 。對受挫折者出現(xiàn)的一系列身心抑郁癥狀 ， 無論是當事人還是親友都不要強迫他立刻“再續(xù)輝煌” ， 而是給他一個休整期和冷卻期 ， 讓情緒有自然的出口 。當然 ， 這不意味著要自我封閉 ， 而是多與人交往、接近大自然 ， 用享受“長假”的心態(tài)來度過事業(yè)的低谷 。“不過要是兩三個月還這樣 ， 就要尋求專業(yè)幫助 。”
最后是接受期 。在這一階段受打擊者可以為“東山再起”積極準備了 。“中國人愛面子 ， 在非常時期要謀求發(fā)展 ， 一定要能降格以求 。”專家特別指出 ， 即使從經(jīng)理降成清潔工也要干 ， 還要干得讓人刮目相看 。
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