(1)銀耳、蓮子、百合、紅棗、枸杞湯
我媽的一個朋友，46歲，皮膚極好，毛孔細致 。 關鍵是她比很多年輕人都好看！秒殺同齡人，真的是內白外紅的那種，很健康有光澤的皮膚 。 整個人看起來很年輕~她每天晚上都把這些東西放進電飯鍋里，早上起來喝一碗 。 幾乎每天都有 。 很多方法，不要一開始就說沒用 。 如果你真的能像她們一樣日復一日年復一年的堅持下去，你也會擁有別人沒有的好皮膚 。 暑假我在家呆了兩個月 。 不僅我的皮膚變好了，對我來說最大的變化是我不再受痛經的折磨了！
練習：
提前泡好銀耳 。 這是我和我媽媽的錢 。
泡一個小時就好了 。
準備蓮子(用手抓兩個)、百合(半個籽)、枸杞(一把)、紅棗(6個，這個可選)，全部洗凈 。
銀耳泡好后，用手捏碎，和蓮子、百合、紅棗一起放入高壓鍋中 。 可以先高溫煮30分鐘，然后低溫慢慢煮，直到銀耳爛了，再用膠水粘出來，因為膠水是補充膠原蛋白的最好方法 。
當當~
就是這樣 。 吃營養的食物真的會很舒服~
我已經吃了兩碗了 。
(2)谷物粥
減肥首選早餐！早飯前，我吃了一碗雜糧，一個雞蛋 。 大一的時候一直胖到大二的時候115 。 我斷斷續續瘦了15斤 。 早點吃雜粥對我來說是最好的辦法 。 我吃的很飽，一上午都不會餓，而我眼中的五谷雜糧可以潤腸益氣健脾，有了它我的皮膚也會變得很健康(嗯，不好意思打斷，朋友吃了之后告訴我，她把便秘治好了 。 qq說西麗有這方面困擾的寶寶們，不妨試試這個方法 。 畢竟排毒很重要，真的會影響到他們臉上的氣色)
練習：
很簡單 。 我每天晚上都洗豆子 。
1:水2這樣的比例放進電飯煲預約好時間，第二天早上就可以吃了 。 雜糧粥放什么我都是隨意，紅豆、黑豆、黑米、綠豆、小米，另外我還會適當放一些紅皮花生、核桃、子、紅棗啥的想到什么就放什么了 。
如果你是易上火的體質，建議吃些性涼的:蕎麥、大麥、綠豆、小麥、薏米、蓮子
體寒的姑娘不建議天天吃涼性的，像黑米、糯米、高梁米、小米、黑豆、大棗是性溫的，我就經常會吃 。
如果飲食不注意，那么再多的護膚品也救不了你的皮膚 。
如果注意內調，養成良好的生活習慣，氣色自然而然會變的很好，你會發現護膚品的吸收都會比以前要好，皮膚會像發光一樣的好
You are what you eat
只有吃健康、干凈的食物，你的皮膚才會呈現出最好的狀態 。
年紀小的時候，就算不涂護膚品、皮膚照樣水靈，我們可以肆無忌憚的熬夜擼串通宵打游戲 。 但是總有一天，我們的新陳代謝會跟不上我們作死的步伐
早早地開始護膚養生，可能現在看不出來和同齡人的差別，但是隨著年齡的増長，你一定看起來比同齡人要年輕更多 。
另外，如果可以，請選擇自己承受范內最好的護膚品最好不等于最貴 。
了解自己的皮膚，選擇最適合自己的護膚品，會讓你少走很多路 。
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