根據(jù)中醫(yī)理論 ， 骨質(zhì)疏松癥分為消瘦、腰痛和骨折 。 認為“腎主藏精” ， 主骨生髓 ， 腎精不足 ， 骨骼就會酸痛 ， 嚴重的會發(fā)生骨折 。 但是 ， “脾主運化” ， 因為飲食不當 ， 損傷脾胃 ， 影響水谷化生 。 時間久了 ， 營衛(wèi)失調(diào) ， 經(jīng)絡(luò)不通 。
調(diào)理的原則是以補脾腎為主 。 建議日常生活中多補充含鈣、維生素、蛋白質(zhì)的食物 。 小米、玉米、大豆、毛豆、扁豆、莧菜、海帶、紫菜、蝦等含鈣豐富的食物；牛奶、雞蛋和魚肝油含有更多的維生素d 。 中醫(yī)徐世源提供了五種簡單的膳食補充劑：
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【羊骨棗湯】:
材料：羊骨1斤 ， 大棗4兩 。
練習：
1.先將剁碎的羊骨頭洗凈 ， 鍋中加入適量清水 ， 小火煮1小時左右 。
2.將大棗洗凈 ， 放入鍋中煮20分鐘左右即可食用 。
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【黃芪蝦湯】:
配料：黃芪5元 ， 蝦仁50克 。
練習：
1.先將黃芪切片放入鍋中 ， 加適量水 ， 煎煮40分鐘 。 去渣取汁 。
2.加入洗凈的蝦 ， 加入水、鹽、蔥、姜等 。 來調(diào)味 ， 然后燉20分鐘才上桌 。
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【山楂紅棗蓮子粥】:
食材：山楂1兩 ， 大棗1兩 ， 蓮子6錢 ， 薏苡仁2兩 。
練習：
1.將上述四種原料加水煎煮取汁 ， 去渣 。 2.加入糯米和冰糖 ， 小火熬粥 。
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【何首烏粥】:
成分：何首烏 。 龍眼肉10g、大棗7枚、糯米100g 。
練習：
1.將何首烏加入1500毫升清水中 ， 煎煮取汁 。
2.加入適量桂圓肉、大棗、糯米、冰糖 ， 小火熬粥 。
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【黃芪茯苓豬骨湯】:
配料：黃芪8元 ， 土茯苓2元 ， 豬骨1斤 。
練習：
1.將剁碎的豬骨洗凈 ， 加入黃芪和土茯苓 。
2.加適量水 ， 大火燒開 ， 再用小火燉2小時 。
3.加入適量調(diào)味料即可食用 。
【補脾腎最好的十種食物，原來這么簡單 吃什么可以補脾腎呢】新浪官方微博：NP營養(yǎng)師
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