「中醫(yī)講壇」郎秀秀：冬季如何養(yǎng)生？生活中只要掌握這五點(diǎn) _中醫(yī)養(yǎng)生

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（主講人：濟(jì)南市平易近族病院西醫(yī)科醫(yī)師郎秀秀）
冬季來了，一陣?yán)滹L(fēng)襲過，小同伴們，是否是瑟瑟顫抖。
那末成績(jī)來了，冬季該若何攝生呢？實(shí)在咱們的后人早就給了唆使。
《素問四氣調(diào)神年夜論》：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若己有患上，去寒就溫，無泄皮膚，負(fù)氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。

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冬三月，此謂閉藏，這是夏季攝生的宗旨。
【「中醫(yī)講壇」郎秀秀：冬季如何養(yǎng)生？生活中只要掌握這五點(diǎn)】冬季水都結(jié)冰了，發(fā)揚(yáng)珍藏之性，此時(shí)沒有要打擾陽(yáng)氣，比方冬季打雷，十欄九空。
植物必定會(huì)遭殃，受到撲殺。人也要少沐浴，早睡晚起，必定要等太陽(yáng)升起復(fù)興，珍藏腎精。
冬季就考究養(yǎng)字，冬季陽(yáng)氣都藏正在丹田處，去寒就溫，規(guī)避冰冷，堅(jiān)持身材的暖和。
一、堅(jiān)持室內(nèi)氛圍暢通流暢：夏季是一氧化碳中毒事情的好發(fā)時(shí)節(jié)，因而必定要堅(jiān)持室內(nèi)氛圍暢通流暢、清爽。
二、穿衣留意保暖：天冷了不實(shí)時(shí)增加衣服，腹部很簡(jiǎn)單受寒。特別是脾胃虛寒的女性，一旦碰到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種天然反響，挑選冬裝的重要規(guī)范便是保暖。正在浩繁的衣猜中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，衣猜中所含的氛圍越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物以及蠶絲含氛圍量年夜，保暖性就好。
三、調(diào)理飲食：冬令進(jìn)補(bǔ)，正在西醫(yī)實(shí)際系統(tǒng)指點(diǎn)下，公道使用具備調(diào)補(bǔ)感化的藥物或者食品，虛則補(bǔ)之、偏偏則調(diào)之，留意要辯證論治。
夏季“食補(bǔ)”，應(yīng)選用富含卵白質(zhì)、維生素以及易于消化的食品。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、等豆類；生姜、韭菜、年夜蒜、蘿卜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、帶魚等肉食；核桃、桂圓、栗子、芝麻等堅(jiān)果。體質(zhì)健壯的暮年人，夏季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，可加強(qiáng)體質(zhì) 。

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四、公道活動(dòng)：冬季活動(dòng)，不克不及夠過分猛烈，但也不克不及沒有動(dòng) 。夏季最公道的活動(dòng)名目是有氧活動(dòng)，年老人能夠挑選羽毛球、跑步、登山等，中年人能夠挑選快走、慢跑以及爬樓梯，暮年人能夠挑選太極拳、漫步、跳舞等活動(dòng) 。特別是暮年人，活動(dòng)以前必定要熱身，把樞紐關(guān)頭都勾當(dāng)開；活動(dòng)完畢后做一些緩沖勾當(dāng)，逐步低落活動(dòng)強(qiáng)度，讓心跳漸漸降上去。
5. 睡前泡腳：熱水泡腳腳是人體之根。入眠前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并共同推拿10多分鐘)，可減速血液輪回、消弭疲憊、并有保健益壽之感化。
最初彌補(bǔ)一點(diǎn)，腸胃有成績(jī)的人，最佳能夠請(qǐng)西醫(yī)師分配合適團(tuán)體腸胃的藥方，不然過于滋膩辛辣的補(bǔ)藥，簡(jiǎn)單形成脾胃毀傷。
濟(jì)南市平易近族病院西醫(yī)科醫(yī)師郎秀秀

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