吃香蕉能通便？錯(cuò)！這樣吃會(huì)加重便秘 _香蕉

在人們的認(rèn)知中，香蕉是一種通便功效的水果，加上味道好吃，食用方便，深受人們的喜愛。但實(shí)際上，香蕉未必能通便！
想要知道一款食物是否通便，關(guān)鍵要看它是否富含膳食纖維。膳食纖維具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ，緩解便秘的作用。而香蕉中的膳食纖維并不高，僅有1.2g/100g ，從這點(diǎn)來看，香蕉并沒有通便效果。

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但為什么有的人每次吃完香蕉后，都會(huì)跑廁所呢？這主要是因?yàn)橄憬陡缓?nbsp;，這些人攝入香蕉后出現(xiàn)了“果糖不耐受”反應(yīng) ，接連上廁所，從而出現(xiàn)了大便暢通的“錯(cuò)覺” 。
另外，值得強(qiáng)調(diào)的是，香蕉不僅起不到通便的作用，而且還有可能會(huì)加重便秘。未成熟的香蕉中，含有大量具鞣酸，這類物質(zhì)具有收斂作用，攝入后會(huì)導(dǎo)致糞便干硬，而且還會(huì)抑制腸胃蠕動(dòng) ，會(huì)令便秘癥狀更加嚴(yán)重。

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【吃香蕉能通便？錯(cuò)！這樣吃會(huì)加重便秘】因此，患有便秘的人，不應(yīng)該通過吃香蕉來排便，更不應(yīng)該吃未成熟的香蕉。選香蕉時(shí) ，最好選擇那些表面有些小黑斑的香蕉，這樣的香蕉雖然長(zhǎng)得“丑” ，但是基本熟透了，里面的鞣酸成分也較低。不過，有些黑斑過多的香蕉，就不建議選擇了，因?yàn)檫@樣的香蕉已經(jīng)熟過頭了，里面的果肉都可能發(fā)黑了，最好不要吃。
雖然香蕉不能通便，但香蕉富含鉀元素（鉀含量可達(dá)256g/100g），腹瀉時(shí)吃點(diǎn)香蕉有利于調(diào)節(jié)身體，避免體內(nèi)電解質(zhì)紊亂；另外，鉀元素具有擴(kuò)張血管的作用，而且還能增加尿納排出，起到降血壓的功效。