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1、什么樣的食物容易發胖？
我是雯琳，很高興來回答這個問題 。 你需要注意的是，在吃面食的順序以及控制吃面食的數量，例如說你在吃飯的時候，你是先喝湯，再進行攝入蔬菜和豆類食品以及肉類最后再攝入面食，并且你面食的量并不是非常多的情況下，那么你會發現他并不是那么容易發胖 。 沒有食物說吃了一定會發胖 。 我是雯琳，專注健身和運動營養學，如果有問題可以留言 。
少吃，控制飲食就不容易發胖！記住導致發胖的四個字＂湯、糖、躺、燙＂ 。 易消化的湯湯水水的食物容易吸收容易餓容易發胖，含糖量高的食物容易胖，吃完就躺著容易胖，吃滾燙的食物容易胖還會引起食道癌 。
2、吃什么面食不會長胖？
【如果想要控制或減輕體重，主食應該少吃或不吃面食，用米飯來替代】雖然這句話有待商榷，但是在減肥期間不吃主食，普遍結果就是容易復胖 。 纖維素即膳食纖維，膳食纖維不僅不會被人體消化吸收，還能促進腸道蠕動，增加糞便量，防止便秘 。 不要嫌我啰嗦，講了這么一大堆，打這么多字我也很辛苦滴好不好，主要是為了讓胖友們更了解碳水化合物以及膳食纖維在食物中起到的作用 。
吃什么面食不長胖？燕麥不易脫皮，所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品 。 可用于體虛自汗、盜汗或肺結核病人 。 煎湯服，或“舂去皮作面蒸食及作餅食 。 ”，總之，蒸的絕對比油煎的健康但是任何食物都要適量食用，適量食用饅頭吃不會讓人變胖，但是多吃就會發胖 。 也就是說，一頓最多只可以吃2個饅頭 。
3、為什么吃面食會長胖？
簡單來說，人之所以會長胖，不是由某一種食物決定的，而是由飲食的整體熱量決定的，當在一段時間內，人體攝入的熱量大于釋放的熱量時，就會造成體內脂肪堆積，所以控制好整體的熱量攝入才是最根本的 。 面食在日常飲食中基本上都是作為主食存在，其中含量最高的營養素是碳水化合物，是三大產能營養素之一，如果想知道自己每一餐每一天應該攝入的碳水化合物大約是多少分量的話，還是需要結合自身實際情況來評估 。
由《食物熱量對照表》可以看出，面食的熱量是遠遠高于米飯的熱量 。 如果這個時候攝再食用面食，多余的熱量，就會被轉化為脂肪，被身體儲備，從而增加體重，所以在晚飯時就要避免食用面食 。 經過蒸、煮的面食，成分沒有發生改變，適當控制食量即可 。 所以一定要避免食用油條、烙餅等經過油炸的食物 。 面食中部分碳水化合物、維生素及微量元素的含量會大于米飯中的含量 。 如果決定主食不吃面食，那就一定要堅持下去的 。
4、減肥期間如何控制自己的飲食？
下午三點以后就不要吃面食及肉類了，早中可以隨意吃 。 飲食方面盡可能多食用蔬菜及水果 。 保證每天八杯白開水，以增進新陳代謝 。 不熬夜，不吸煙，不酗酒，少喝甚至不喝瓶裝飲料和奶茶類的飲品，飲食注意要低鹽少油 。 適當的進行健身鍛煉 。 能做到以上這些，想不瘦都難！
控制好攝入總量面食不宜多吃，尤其在減肥期間，我們可以選擇一天當中吃一頓面食，最好在早上或者中午進食的 。 控制在100克左右 。 改變進食順序主食不要和其他配菜一起吃 。 先吃蔬菜，然后低脂高蛋白食物或者配菜，最后單獨吃面食 。 增加運動量想要不發胖，主要在于控制飲食的攝入量不超過消耗熱量 。 少吃蛋糕，奶油面包，油炸的面食制品 。 高低碳水交替吃如果忍不住大吃一頓，第二天就要嚴格控制下碳水的攝入 。
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