維b吃什么食物有哪些 _食物

【維b吃什么食物有哪些】

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維生素Ｂ１的主要來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽；維生素Ｂ２（核黃素）的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。維生素Ｂ３主要來源于動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。維生素Ｂ５主要來源酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米。維生素Ｂ６主要來源于瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。