含鐵的蔬菜 _含鐵_經(jīng)驗(yàn)啦

【含鐵的蔬菜】

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新鮮蔬菜的含鐵量較高的依次是薺菜、芹菜、黑木耳、菠菜、莧菜、西紅柿、韭菜、香菇、花菜、豇豆等。鐵元素是構(gòu)成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發(fā)育，補(bǔ)鐵是通過食物或藥物方法為人體額外補(bǔ)充必須的、適量的無機(jī)鐵或有機(jī)鐵化合物，從而補(bǔ)充鐵元素以達(dá)到強(qiáng)身健體的過程。
此外，含鐵高的水果有櫻桃、葡萄、桃子、西梅、杏子；
含鐵高的食物有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、蛋黃；
意見建議：肉類和素類食物一起進(jìn)食是可以相互促進(jìn)鐵的吸收的，特別是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質(zhì)吸收。