這是一套不能不學的健身養生術：強身、健體、修心、養性，收藏吧( 五 ) _中醫養生

5、復原式：
一、兩手合掌，身材挺起、立直。（吸氣）
二、雙手重新頂下跌至腦后分隔隔離分散，立掌外撐。（呼氣）
三、雙部下落，合抱于腹部后，上捧至胸前。（吸氣）
四、雙手翻掌，向下捋按。（呼氣）

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第十二勢：《入地上天勢》舉措分化與呼吸1、入地式：
一、雙手上舉至頭頂向身材雙側外分，身材后仰。（吸氣）
二、兩手畫圓后向胸前、腹前合攏，身材前傾。（呼氣）
2、上天式：
一、兩掌重合后（右手正在上，左手鄙人），指尖向內、向外，扭轉手臂外分，重心下沉。（吸氣）
二、重心持續下沉，兩手掌心朝下，手臂合正在兩腿膝蓋上方。下蹲，抬頭，目視空中。（呼氣）
3、復原式：
一、起家，站立，雙手合攏，自腹部捧至胸前。（吸氣）
二、而后，翻掌，向下漸漸捋按。
（呼氣）

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第十三勢：《收勢》舉措分化與呼吸一、雙手外翻內轉，兩手合于胸前。同時，收左腿，兩腳并攏。（吸氣）
二、身材向前傾，呈合掌鞠躬式。（呼氣）。
三、而后身材再豎立，雙臂抬起，雙手年夜拇指、食指相合，其他三指相抱，食輔導額頭（印堂穴）。（吸氣）。
四、而后，雙手合掌。（呼氣）。
五、雙手分隔隔離分散，從胸前落下，至腹局部手身材雙側，掌心朝下，
雙手外分后上舉。（吸氣）
六、至頭的雙側，掌心朝下，下按至身材雙側。（呼氣）
七、兩腳并攏站立，含胸拔背，虛靈頂勁，周身抓緊，呼吸平均，目視后方。