這是一套不能不學的健身養生術：強身、健體、修心、養性，收藏吧 _中醫養生

《健身攝生氣功-易筋經》舉措分化與呼吸

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第一勢：《起勢》舉措分化與呼吸一、兩腳并攏站立，含胸拔背，虛靈頂勁，周身抓緊，呼吸平均，目視后方。
二、雙手外翻內轉，兩手合于胸前。（吸氣）
三、身材向前傾，呈合掌鞠躬式。（呼氣）。
四、而后身材再豎立，雙臂抬起，雙手年夜拇指、食指相合，其他三指相抱，食輔導額頭（印堂穴）。（吸氣）。
五、后雙手合掌。（呼氣）。
六、雙手從胸前落下，至腹局部正在身材雙側，掌心朝下，左腳同時向左邊邁出，與肩同寬。（吸氣）
七、雙手外分后相合于腹前，掌心朝上。（呼氣）

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第二勢：《韋馱獻杵勢》舉措分化與呼吸第一式：
一、兩手分隔隔離分散，從身材雙側向上舉起，揚頭向上看。（吸氣）
二、掌心正在頭頂由絕對轉向朝前，雙部下落，臂微屈。雙手落正在身材雙側。（呼氣）
三、而后，兩手再向上掤起，掌心朝下，掤至與肩同高。（吸氣）
四、雙手合攏收于胸前，指尖絕對。十指漸漸相合，而后掌心相合，雙小臂平行與空中，與合攏的立掌呈90度。（呼氣）
五、雙手漸漸分隔隔離分散，先掌根、掌心，再十指，指尖絕對后外轉，動員兩臂向雙側伸出，掌心朝下。（吸氣）
第二式：
六、雙手由前向上向后扭轉，掌心朝上。（呼氣）
七、而后曲肘，雙手食指抵按太陽穴，悄悄揉按。（吸氣）
八、后雙手向上托舉，同時低頭，雙眼目視指尖。（呼氣）
第三式：
九、雙手從上到下，自胸前落下，再從身材雙側扭轉翻掌，屈肘，兩手掌朝前、朝上，放于耳側。（吸氣）
十、而后，雙手向上托起，同時提踵，目視后方。（呼氣）
十一、稍做逗留后，雙腳根落下、浮躁，兩手先收于頸后。（吸氣）
十二、而后立掌、雙手外撐。（呼氣）
1三、雙部下落，捧至腹前。而后，捧至胸前。（吸氣）
1四、兩手內翻，掌心朝下，向下捋按。（呼氣）

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第三勢：《摘星換斗勢》舉措分化與呼吸1、右手式：
一、兩手向下捋按到腰部的同時，身材輕輕左轉，動員雙手逆時針扭轉。（吸氣）
二、左手手背貼正在左腰處，右手手掌扭轉外翻，最初掌心朝上，托于身材的右前方。同時，身材右轉。（呼氣）
三、目視手指，當年夜拇指以及食指相合后，隨身材左轉。轉至身材左上方，目視指尖。（吸氣）
四、而后，拇指與食指分隔隔離分散，拇指與小指相合，身材右轉。右手隨身材右轉翻轉，轉自頭頂正后方，拇指與小指分隔隔離分散，豎掌，漸漸下跌。（呼氣）
2、左手式：
一、落至腹先后，身材右轉，雙手順時針右轉。（吸氣）
二、而后隨身材左轉，右手手背貼正在右邊腰部，左手掌扭轉外翻，經右胸前向上，托于身材左前方，目視手指。年夜拇指與食指相合。（呼氣）
三、而后，身材右轉，左手向右扭轉。轉至身材右邊，目視指尖。（吸氣）
四、而后拇指與食指分隔隔離分散，拇指與小指相合，身材左轉，左手左轉至頭頂上正后方，松開拇指與小指，漸漸豎掌落下。（呼氣）
3、復原式：
一、擺布兩掌從身材雙側捧起，經腹至自胸前。（吸氣）
二、雙手翻掌，掌心朝下，弧線下捋按至身材雙側。（呼氣）