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老年人喝粥不建議加糖 。
粥中含有豐富的糖類物質 ， 容易被人體吸收 ， 所以喝粥容易導致血糖迅速升高 。 對于血糖不穩定的中老年人 ， 建議少喝粥 。
用添加糖(包括冰糖、白糖、紅糖、乳糖、麥芽糖等 。 ) ， 這些常用的添加糖更容易被人體吸收 ， 升糖指數很高 。 老年人身體調節功能差 ， 尤其是調節血糖的胰腺 ， 應少吃甜食 ， 尤其是喝粥、豆漿、牛奶等食物時 ， 盡量不放糖 。
當然 ， 晚餐吃粥只是我們的主食 ， 主要是補充能量 。 還需要與其他食物搭配 ， 如吃100克左右的肉類 ， 200克左右的新鮮蔬菜 ， 包括海帶、蘑菇等食物 ， 并補充蛋白質、膳食纖維、維生素等 。 以達到更均衡的營養 。
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最后 ， 要少吃生冷食物 ， 尤其是果汁、冷飲、冷凍瓜果、涼拌、冰鎮甜酒等 。 雖然我們吃東西的時候感覺很舒服 ， 但是也會影響我們的胃 ， 導致食欲下降 。 建議少吃常溫的冷食和不冷凍的食物 ， 包括凍酸 。
同時 ， 養成規律的飲食習慣 ， 保護腸胃功能 ， 更健康 。
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