坐月子 ， 現代醫學上移至產褥期 ， 是指產婦分娩后生殖器官和生理功能恢復時間 ， 需要6-8周 。
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由于產后需要哺乳 ， 再加上身體巨大的生產損耗 ， 會出現各種不適癥狀 。 準媽媽可以從飲食方面調整身體 ， 緩解不適癥狀 。
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乳房脹痛
新媽媽產后會感覺乳房脹痛 ， 局部皮膚發熱 。
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腹痛
產后子宮不斷收縮 ， 新媽媽會感到陣發性腹痛 。
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出汗太多
產婦出汗是一種生理現象 ， 出汗是排出體內水分的主要方式 。 孕期媽媽體內增加了大量水分 ， 主要是產后通過出汗排出體外 。
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便秘和排尿困難
產婦腹壓降低 ， 腸道蠕動變慢 ， 產后活動少 ， 容易發生便秘 。 分娩時胎頭長時間壓迫膀胱 ， 分娩后腹壓發生變化 ， 使膀胱收縮性差 ， 容易引起排尿困難 。
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1.產后第一天 ， 可以吃清淡易消化的食物 。 初二以后 ， 可以多吃高蛋白和湯類食物 ， 適當補充維生素和鐵 。
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2.新媽媽產后脾胃虛弱 ， 要注意飲食 ， 多吃富含高蛋白的食物和新鮮食物 。
蔬菜和水果 。
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3.身體虛弱者還應適當搭配一些藥膳 ， 忌食咸、硬、寒、辣及刺激性食物 。
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4.新媽媽產后容易便秘 。 他們應該多喝開水 ， 多喝湯 ， 多吃米飯 ， 多吃水果和粗纖維蔬菜 ， 避免暴飲暴食 ， 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物 ， 不喝酒 。
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5.新媽媽在每天吃飯的時候 ， 要適當吃一些粗糧 ， 做到粗細搭配 ， 力求主食多樣化 。
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俗話說“月虧一病！”
女性第二次養寶寶 ， 通過飲食來調理身體是最科學有效的方法！
剛生完孩子的準媽媽要注意飲食調理！
內容：《孕產期營養百科》
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