蘋果可以和花生紅棗一起煮嗎？花生米大棗補(bǔ)腎奇效，這份美食攻略請收好 _生活百科

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蘋果花生小米粥
公歷元旦過后，工作日的第二天是小寒節(jié)氣。小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣。單看字面意思，就感覺腳底生冷。相對于大寒來說，小寒雖然沒有冷到極點(diǎn) ，但是民間諺語常說：“小寒一出就是239 ，凍得直打哆嗦” ，足以說明小寒時(shí)節(jié)足以讓人瑟瑟發(fā)抖。在極寒天氣，無論在生活上還是飲食上，都要注意給學(xué)生保暖和滋補(bǔ) 。我們不僅要做好御寒保暖的準(zhǔn)備，還要在日常飲食中避免生冷。我們應(yīng)該為我們的家人做更多既家庭烹飪又健康的熱湯。比如煮小米粥加一些溫性的食材，煮十分鐘，全家人就能喝到暖胃養(yǎng)胃的“大參湯” 。不僅簡單，而且比牛奶營養(yǎng)豐富。

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蘋果花生小米粥
年底節(jié)日多，單位員工發(fā)幾箱水果。由于蘋果是生吃的，而且太涼了，他們試圖把它們添加到日常飲食中。孩子們吃了加熱后的蘋果，從蘋果中吸收了大量的果膠和膳食纖維，促進(jìn)了胃腸蠕動，同時(shí)緩解了便秘，有助于消化。小米作為五谷之首，含有豐富的維生素和胡蘿卜素，使得小米粥被譽(yù)為“代人參湯” 。是百姓公認(rèn)的一種實(shí)惠滋補(bǔ)食品，營養(yǎng)成分堪比人參。煮小米粥時(shí) ，將半個蘋果切丁，與花生、紅棗、桂圓、枸杞混合，放入鍋中煮。香甜綿軟的口感配上蘋果特有的果味，不僅滋養(yǎng)了更多的元，還讓小米粥看起來更有食欲，色澤金黃。

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蘋果花生小米粥
主食：小米80g ，蘋果1個，花生25g ，紅棗25g 。
材料：枸杞2克，桂圓4個，紅糖20克，開水1200毫升。
1.首先我們來準(zhǔn)備一下做這個【蘋果花生小米粥】需要的食材：這個粥小米還是主角，所以比其他食材多一點(diǎn) ，小米80g ，紅棗25g ，紅花生25g各一份。如果有桂圓就放4個，冬天加點(diǎn)溫?zé)岬氖巢呐碜?。半個蘋果就夠了，喜歡的話可以多放點(diǎn) 。出鍋前放點(diǎn)枸杞和老紅糖。寒冷的溫度很低。用這些食材煮粥，暖身暖胃。