用什么煲湯好喝營(yíng)養(yǎng)又減肥？用什么煲湯最健康，看本文章怎么解讀 _生活百科

配上一口又香又辣的好湯，每個(gè)吃貨都經(jīng)不起它的誘惑。但是朋友們減肥期間應(yīng)該怎么喝？
六種美味的低脂湯不僅簡(jiǎn)單易做，而且熱量低，健康。它們是能讓減脂者幸福感飆升的食物！下面就來看看怎么做吧！
蘑菇蝦蔬菜湯

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推薦理由
蘑菇富含膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感。而且蘑菇是“天然調(diào)味料” ，只要往任何湯里加一點(diǎn) ，馬上就好吃了。搭配高蛋白鮮蝦和各種新鮮蔬菜，不用放下很多調(diào)料，一份美味的低脂湯就完成了！
材料：
海帶、菠菜、芹菜、白玉蘑菇、少量蝦、鹽。
練習(xí)：
將食材用清水沖洗干凈，切塊備用。放入沸水鍋中加水煮沸，先放入菌類煮一會(huì)兒，再放入各種蔬菜和蝦煮一會(huì)兒，然后加鹽。
番茄牛肉湯

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【用什么煲湯好喝營(yíng)養(yǎng)又減肥？用什么煲湯最健康，看本文章怎么解讀】推薦理由
番茄和牛肉真的很配CP 。一方面味道可以互補(bǔ) ，另一方面都是減脂利器。牛肉蛋白質(zhì)含量高，有助于減脂。番茄熱量低，番茄紅素是一種很好的抗氧化劑。豆芽還含有較多的纖維素，非常適合減肥期間食用。
材料：
豆芽、西紅柿、牛肉、蔥、姜、蒜、少量油和鹽。
練習(xí)：
用少量油依次翻炒蔥、姜、蒜、牛肉、番茄。翻炒至七分熟，加水和豆芽，中火煮開，再小火燜15分鐘，加適量鹽出鍋。
蘿卜羊湯

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推薦理由
蘿卜水分和纖維含量高，飽腹感強(qiáng) ，適合減脂期食用。用少量羊肉，可以提味，補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。注意撇去湯的浮油，它們是看不見的熱量。
材料：
蘿卜，少量羊肉，蔥，姜，蒜，少量油和鹽。
練習(xí)：
用少量油依次炒香蔥、姜、蒜和少量羊肉片，待羊肉片炒至七分熟時(shí) ，將羊肉片分別出鍋。羊肉和蘿卜放入水中煮半小時(shí) ，然后加鹽出鍋。
海帶肉末湯

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肖康的推薦理由
海帶不僅如你所知含碘量高，還是“減脂利器” 。海帶中的褐藻酸可以抑制脂肪吸收，而且富含水溶性纖維，吸水能力強(qiáng) ，進(jìn)入腸道后會(huì)膨脹，增加你的飽腹感，減少你的食量。加點(diǎn)豬肉末，讓湯味道更好。記得最后撇去浮油！
材料：
海帶，少量肉末，小蔥，姜，蒜，少量油和鹽。
練習(xí)：
燒熱鍋，瀝干油，下豬肉和姜煸炒。炒至八成熟，加入海帶，翻炒幾分鐘，加水，放鹽，煮熟。
金針菇白菜豆腐湯