我們都知道心靈瑜伽具有冥想中修心養(yǎng)性的功效，那么具體是怎么實(shí)現(xiàn)的呢？今天和大家分享的內(nèi)容，希望能讓您有個(gè)好心情哦 。
心理暗示在人們的日常生活中起著極其重要的作用，眾所周知，有些癌癥患者，因精神樂觀而使癌癥細(xì)胞逐漸消失；而有些無癌癥的人，因醫(yī)生的誤診在短短的幾個(gè)月內(nèi)迅速消瘦，直至死亡 。
瑜伽的冥想，就是大量運(yùn)用心理學(xué)中的心理暗示，來放松人的身體、心靈、精神，使人進(jìn)入安寧、祥和的愉悅狀態(tài)，從而釋放人的壓力與緊張，緩解各種疼痛，增強(qiáng)人體免疫力，甚至輔助治療一些慢性疾病 。特別是西方醫(yī)學(xué)研究表明，瑜伽冥想已經(jīng)被應(yīng)用在癌癥患者的康復(fù)中，取得了驚人的效果！這些都說明了瑜伽冥想超強(qiáng)的益處 。
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瑜伽的體位法是初級的冥想，呼吸法是達(dá)到高級冥想的通道 。
而冥想是通往進(jìn)入無我之境，體驗(yàn)天人合一的一種方法 。冥想時(shí)，全身血液流動量提高15–16倍，各器官得到滋養(yǎng)，特別是上半身、心臟、大腦得到充分滋養(yǎng)，面部皮膚營養(yǎng)增加，給人容光煥發(fā)的感覺 。從醫(yī)學(xué)的角度，也使人們越來越多的認(rèn)識到心理和生理的相互影響和密不可分，對健康會產(chǎn)生重大的影響 。
瑜伽冥想功法步奏：
1.簡易坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心反方向貼在左小腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，并盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸 。
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注意事項(xiàng)：背部要始終保持挺直，不能下塌 。
2.半蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣 。
注意事項(xiàng)：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關(guān)節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài) 。
3.蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他動作同簡易坐要求一樣 。
【修身養(yǎng)性冥想中的心靈瑜伽,什么瑜伽可以修身養(yǎng)性】注意事項(xiàng)：蓮花坐屬于難度較大的坐法，所以在練習(xí)之前一定要將腿部、腳部的各關(guān)節(jié)充分活動開，建議初學(xué)者不練習(xí)此種坐法 。
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4.仰臥式冥想功
動作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側(cè)，掌心向上，閉雙眼 。
注意事項(xiàng)：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡著 。
有的人在打坐時(shí)，背部很難始終保持挺直狀態(tài)，建議這些人在打坐時(shí)將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐 。
初學(xué)者剛開始練習(xí)時(shí)，很難在短時(shí)間內(nèi)就進(jìn)入冥想狀態(tài)，建議這些人嘗試一下語音冥想，具體的方法為：按瑜珈冥想的姿勢坐好，閉上眼睛，將注意力集中于自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時(shí)先發(fā)出O”的聲音，然后合上嘴唇，發(fā)出M”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然后再吸氣重復(fù)，反復(fù)進(jìn)行 。
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