豐滿胸部，打造堅(jiān)挺 。瑜伽是很多人都在修煉的一種方式，今天和大家分享的豐胸瑜伽，希望大家收益 。
Step 1、盤(pán)坐：手肘、掌心并攏 背部挺直
Step 2、吸氣：手肘慢慢提高 胸口往上延展吸氣，將并攏的手肘慢慢高舉過(guò)肩，讓胸口的肌肉往上延展約45度，保持停留5~10次的呼吸 。
Step 3、保持5~10次的呼吸
Step 4、吐氣：放松 。動(dòng)作重復(fù)數(shù)次 。
荷專家介紹說(shuō)，想要讓胸型變得更漂亮的話，簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)和豐胸按摩是必不可少的 。不妨在洗澡前做一些例如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等幫助緊實(shí)胸部的小動(dòng)作；洗澡時(shí)用花灑頭沖擊乳房底部，有助于防止下垂；洗澡后輔助豐胸按摩霜進(jìn)行簡(jiǎn)單的豐胸按摩，緊實(shí)乳房肌膚 。（推薦閱讀：只豐胸不豐身 運(yùn)動(dòng)讓CUP峰”漲?。?br />
練習(xí)瑜伽目的和意義
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練瑜伽和其它的健身項(xiàng)目不同，瑜伽要求每天固定時(shí)間的練習(xí)，你也許會(huì)想：沒(méi)有恒心和毅力就堅(jiān)持不了吧？
每一個(gè)瑜伽愛(ài)好者之所以熱愛(ài)練瑜珈，并不是為了追求時(shí)髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的，而是，瑜伽已經(jīng)成為生活的一種需要，就象每天需要吃飯、喝水一樣 。
你靠恒心來(lái)堅(jiān)持每天吃飯嗎？
我沒(méi)有時(shí)間練瑜伽”、我年輕好動(dòng)，靜不下來(lái)”……這些都不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于你是否迫切地需要練瑜伽 。
仔細(xì)閱讀以下幾點(diǎn)，可以幫助你做出判斷 。
【練習(xí)瑜伽打造堅(jiān)挺胸部,】你需要練瑜珈嗎？
我需要練瑜珈嗎？
需要1:能量
賜予我力量吧”,童年嬉戲時(shí)最順口的咒語(yǔ)，卻成為現(xiàn)在最無(wú)奈的期盼 。
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忙碌、壓力、競(jìng)爭(zhēng)……你是不是經(jīng)常象個(gè)泄了氣的皮球，覺(jué)得自己體力不濟(jì)，精力不足？
在有關(guān)瑜珈的文字中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)能量”這個(gè)字眼 。
這種能量”,或許不能給你眩目的大塊肌肉，但卻能保證身體內(nèi)有源源不斷的力量支持；這種能量”,能讓你一整天都心境澄明，神清氣爽 。
你想做個(gè)每天清晨一睜開(kāi)眼睛就感覺(jué)精力無(wú)比充沛的超人”嗎？
需要2:年輕、優(yōu)雅的身體
盡管瑜珈可以減肥，但那決不是練瑜珈的終級(jí)目標(biāo) 。
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，地心引力的破壞性越來(lái)越明顯 。
即使你的體重保持不變，但背有點(diǎn)兒駝，腹有點(diǎn)兒凸，上臂有點(diǎn)兒臃腫……同時(shí)感覺(jué)身體越來(lái)越僵硬 。
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瑜珈能讓你的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，在不知不覺(jué)中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài) 。
那是自然的身體、美麗的身體、年輕的身體 。
你還會(huì)僅僅是計(jì)較胖瘦嗎？
需要3:改善生活質(zhì)量
事業(yè)成功，掙錢(qián)多多，并不代表生活質(zhì)量高 。
頸椎??？
糖尿病？
失眠？
抑郁癥？
性功能障礙？
……現(xiàn)代病在困擾你嗎？
練瑜珈并不是包治百病的神丹妙藥，但絕對(duì)能改善不良趨勢(shì)而向好的方面發(fā)展 。
瑜珈的各種姿態(tài)，配合呼吸，通過(guò)對(duì)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的體細(xì)胞送去新鮮血液，按摩體內(nèi)各個(gè)器官，并使其恢復(fù)功能 。
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需要4:快樂(lè)
越說(shuō)越縹緲但不得不說(shuō)，因?yàn)樵S多練習(xí)過(guò)瑜珈的人都曾向我快樂(lè)地描述 。
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