燭光冥想法能很有效的緩解眼部疲勞,燭光冥想課的流程 _燭光冥設法主意能頗有效的減

好好的保護自己的眼睛，要好好的做運動吧。據不完全統計，約有70%至80%的白領都存在視疲勞現象，辦公室一族、IT白領和室內工作者通常是高發對象。視疲勞的直接后果便是導致慢性眼部炎癥、眼睛發干、反射性眼淚增多，有時還會分泌一些粘液。
嚴重的會眼睛發紅、充血、視力模糊，視疲勞的頻頻光顧則會導致慢性結膜炎、角膜炎和干眼癥等各類眼病的發病，因此如何緩解眼睛疲勞是非常重要的，下面小編告訴你三種方法來緩解眼睛疲勞：
遠近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。可進行熱掌”練習幫助放松。

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側視
作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次后休息。可進行熱掌”練習幫助放松。
熱掌
作用：放松眼部神經。有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當的距離）慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
燭光冥想緩解眼部疲勞
瑜伽里的‘燭光冥想’可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，而且流淚是很好的清洗眼睛內部的過程。”
【燭光冥想法能很有效的緩解眼部疲勞,燭光冥想課的流程】

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整套眼部瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是“燭光冥想,其中眼部放松動作可隨時獨立做。而”燭光冥想最好是晚上做，它還能改善睡眠質量，也可減輕壓力，使人平靜，冥想時不要有私心雜念。針對正常視力和視力稍有偏差的人。
蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時要摘掉眼鏡，做過眼部手術的人（如近視眼手術）最好先咨詢醫生，一般是術后三個月可做”燭光冥想.
1.閉上眼睛再睜開，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合
2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開時盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個回合
3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開眼，向上看并順時針旋轉10至15圈
4.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開向上看開始逆時針旋轉，旋轉10至15圈